Könnyű tojásmentes csirke és zabpehely palacsinta

Szerző: Lucía Mena Millán

csirke

    • 1 ½ csésze zabpehely
    • 1 csirkemell főzve és aprítva
    • ½ csésze forró víz
    • 2 sárgarépa, hámozott és reszelt
    • ½ csésze apróra vágott brokkoli virág
    • 2 fokhagymagerezd apróra vágva
    • ½ hagymát apróra vágva
    • Só és bors ízlés szerint
    • ½ csésze reszelt friss sajt
    • ¼ csomó petrezselyem apróra vágva
    • 3 evőkanál kukoricakeményítő

A kedvenc italodból gazdag zabpogácsa legyen, liszt és cukor nélkül!

Kattintson a linkre a videó megtekintéséhez.

További receptekért és főzési tippekért kövessen az INSTAGRAM @lumenalicious oldalon.

Ha egészséges, alacsony zsírtartalmú és könnyen elkészíthető recepteket keres, imádni fogja ezeket a zabpelyhes palacsintákat csirkével és tojás nélkül.

Finom íze és sima, de tömör textúrája marad. Tökéletes mindennapi ételekhez.

  • COMBINE reszelt sárgarépa, brokkoli, zabpehely, só, bors és forró víz tálban; hagyjuk állni 15 percig.
  • FRY egy serpenyőben olajjal, a hagyma a fokhagymával; két perc múlva vegyük le a tűzről, és adjuk hozzá a zabpehely keveréket.
  • ADD reszelt sajtot, finomra vágott petrezselymet és kukoricakeményítőt; addig keverjük, amíg minden jól be nem épül. Nedves keverékkel kell rendelkeznie.