Kontrollálnom kell a vágyakat - Tervezze meg étrendjét
Az egyik legnagyobb kihívás, amikor elkezdjük a diéta hogy fékezzen a mi vágyakozás. Sok kísértés van körülöttünk: bonbon, étel étvágygerjesztő az étteremben a sarokból vagy bármilyen zamatos snack, amelyet az utcán árulnak; Megtanulni azonban megállni vágyakozás a legjobb módja annak elkerülésére túlsúly Y elhízottság.
A diéta a jól megtervezett pillanatok alatt tönkremehet, amikor engedsz a vágyakozás cukor, liszt és zsír. Sóvárgás akkor fordulnak elő, amikor a testednek hiányzik a leptin hormon (jelezve, hogy jóllakott) vagy túl sokat termel ghrelin (kiváltó oka a étvágy). Bár ezek a hormonok a emberi túlélési mechanizmusok, a vágyakozás kevésbé hasznos, ha el akarja nyomni az étvágyát.
Ezek hormonok biztosítják, hogy reagáljanak az étkezési szokásokra, működésének legjobb módja az egészségesebb étkezési szokások megváltozása. Például étkezzen jól napközben, hogy elkerülje az éjszakai túlevést.
Vágy az étel után?
Kíváncsi voltam, hogy egy napon rájöttem, hogy kétségbeesetten vágyom egy kis csokoládé fánkra. Nem akartam elfogadni, hogy valami kellemetlen dolog történik bennem, és természetesen nem is akartam elfogadni. Az első dolog, amit tudnia kell, hogy meghatározza, mi váltja ki ezeket a vágyakat: Megtörténnek-e, ha stresszes vagy? vagy "Kell-e valami édeset enni a menstruáció alatt? Lehetséges irányítani vágyakozás és erősítse a mi akaraterő.
Kísérel a bejegyzés végéig, és sok értékes dolgot fogsz felfedezni a gyakorlatban, hogy felszabadítsd az étvágyat.
Mik a vágyakozás?
A sóvárgás olyan különleges étvágy, amelyet az jellemez, hogy nincsenek megelégedve helyettesítővel, sürgősek, nem halaszthatók el és különleges megelégedést váltanak ki. Miért van vágyunk? Habár pszichológiai összetevővel rendelkeznek, és jelzik, hogy nagyobb odafigyelésre van szükség, a sóvárgás gyakran táplálkozási hiány következményei, tehát az ügynökség felelős ezen keresztül történő igényléséért amilyen szeszély.
Sóvárgás Nem csak terhes. Ha valaha is volt szenzáció nak,-nek mit kell enni csokoládé, cukorkák vagy hasábburgonya, a tested üzenetet küld neked.
Összegzés: A sóvárgás arra szolgál, hogy testünk elmondja nekünk, hogy hiányzik valami .
Miért jelentkeznek sóvárgások?
A test elképesztő, tudja, mikor kell aludni, amikor kelj fel, mikor ébredj fel, és menj a mosdóba. Megfelelő hőmérsékleten tartják, sok esetben, amikor van betegen meggyógyítja magát.
Sokan látják a sóvárgás, mint gyengeség, de ezek fontos üzenetek, amelyek megpróbálják segít és egyensúlyban tart. Amikor vágyad van, próbáld megérteni, miért kér téged a tested; ez lesz a legjobb módja az irányításuknak és a csata megnyerésének. Feszültség és szorongás Ők a legrosszabb ellenségei súly egészséges, mivel ezek az érzelmek az embereket lenyelik étel gazdag cukorban kielégíteni vágyakozás hogy abban az időben összetéveszthető az éhséggel.
Összegzés: Fontos, hogy megtanulja azonosítani, amikor csak a stressz csökkentésére vágyik, vagy valóban éhezik.
A vágyakozás oka? Hogyan mutatják be?
Nem tudni pontosan, mi okozta megjelenését, ma elmondható, hogy minden egy sorozat része biológiai és érzelmi folyamatok. A sóvárgás a legtöbb esetben olyan ételekkel fordul elő, amelyek kombinálódnak zsírok és szénhidrátok, pontosan azok a tápanyagok, amelyek kevesebb jóllakottságot termelnek, és amelyek feleslegben energiaforrásként felhalmozódnak a testben.
Az "elsődleges élelmiszer" hiánya. Az elsődleges táplálék az, ami meghaladja mindannyian általunk ismertet (ételt); ezt mi táplálja belülről felé kívül. Amikor nem Elégedett vagy val,-vel személyes kapcsolat val,-vel helytelen testmozgási rutin (nagyjából ugyanaz, nagyon kevés vagy nem helyes), amikor vagy unott, val vel feszültség, munkája nem inspirálta, vagy nagyon gyenge a szellemiségedben mindezek lehetnek a fő okai nak,-nek egyél az érzelmekért.
Tápanyagok hiánya. Ha a tested nem kapja meg az egyensúly fenntartásához szükséges tápanyagokat, sóvárgást fog előidézni ezzel a tápanyaghiánnyal. Itt van a mi a jelenlegi étkezési szokások. Például: a vágy arra csokoládé amikor magnéziumhiányunk van. Sós rágcsálnivalók amikor nátriumhiány van. vörös hús vas- és cinkhiány miatt. Ha a szervezet nem rendelkezik a szükséges tápanyagokkal, akkor ezt nagyon markáns sóvárgást produkál. A rossz vagy hiányos táplálkozás „nem táplálkozási” módon vágyakozáshoz vezet.
Hormonális Nagyon gyakori a nőknél a menstruációs ciklus alatt, konkrétan a menstruáció előtti és az első napjaiban menstruáció szükségét érezzük az erős vágyakozásnak. Ugyanez a terhesség hullám változás kora.