Konzultáció; igaz, hogy a kenyér meghízik

Ha diétázom, akkor hagyjam abba a kenyérevést? Kevésbé hízik az integrál?

Írta: María T. López - táplálkozási szakember

kenyér

2018. január 5., 11:54

Ne fogyasszon kenyeret amikor a fogyókúra a Nagy hiba.

Főként a kenyér járul hozzá szénhidrátok amelyek megemésztve glükózzá alakulnak, a legjobbak üzemanyag az izmok, az agy számára.

Az ajánlás az, hogy körülbelül 2000 kcal-os étrendben legalább 1100 kcal-t kell biztosítani szénhidrátokkal.

Mivel ez a tápanyag a kenyér fő alkotóeleme, fogyasztásának csökkenése esetén az is lehet kiegyensúlyozatlan a diéta.

Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az ebben az ételben gazdag étrend (különösen, ha egész) akár elősegíti a fogyást vagy a derék kerülete, vagy egyszerűen nincs hatással a súlyra.