Korának megfelelően hány kalóriát fogyasszon? EL IMPARCIAL Noticias de México y el mundo

Mindannyian egészséges táplálkozásra törekszünk, hogy elkerüljük az alultápláltságban vagy az elhízásban megmutatkozó egészségügyi problémákat; mindkettő negatív hatással van a testre. E problémák elkerülése érdekében sokan szigorú diétákat folytatnak, amelyek során a kalóriákat kizárják étrendjükből. A kalóriákra azonban szükségünk van; ezért mondjuk meg, hogy hány kalóriát fogyasszon az életkorának megfelelően.

megfelelően

Amint az Egészségügyi Világszervezet rámutat, "a kalóriabevitelnek egyensúlyban kell lennie a kalóriakiadással. Az egészségtelen súlygyarapodás elkerülése érdekében a zsír nem haladhatja meg a teljes kalóriabevitel 30% -át". Vagyis a kalóriafogyasztás a személy egyéni tevékenységeitől függ, például ülő életmódtól vagy fizikai tevékenységektől (testmozgás).

És az összes többi tápanyaghoz hasonlóan az életkor is kritikus jelentőségű annak meghatározásában, hogy naponta hány kalóriát fogyasszon. Az alábbi táblázat a lányok, fiúk, nők és férfiak kalóriaigényét mutatja:

Nő
Kor/Ülő/Aktív
4-8 év/1200 kalória/1400-1800 kalória
9-13 év/1600 kalória/1800-2200 kalória
14-18 év/1800 kalória/2400 kalória