Korlátozó böjt valóban a fogyás megoldása
A pillanatnyi étrend követői világában nagyon népszerű, a korlátozó vagy szakaszos böjt (böjt) világszerte több ezer ember által követett szokássá vált, de valóban hatékony és biztonságos?
A böjt az a tény, hogy egy meghatározott ideig teljesen vagy részben tartózkodik az evéstől vagy az ivástól. Mindannyian az életben böjtöltünk, akár vérvétel előtt, akár műtéti beavatkozás előtt, többek között lelki okokból. De addig nem javasolták a fogyás hatékony módszereként, amíg az éhgyomor, a korlátozott vagy szakaszos böjt meg nem jelenik.
Mi az önkéntes korlátozott böjt vagy szakaszos böjt?
Alapvetően az önkéntes evés és a hidratálás abbahagyása annak érdekében, hogy a testet az inzulinszint, a vércukorszint és a glikogénszint csökkentésére kényszerítsék, ezáltal a folyadékok és zsírok eltávolítására kényszerítve a szervezetben. Különböző típusú szakaszos böjtök vannak, és minden követő eldönti, hogy melyiket tegye.
24 órás böjt: azok, akik csak napi 1 ételt fogyasztanak, vagyis 24 óránként egy étkezést.
Az 5: 2 gyors ez a leggyakrabban, és azon alapszik, hogy 5 napig normálisan étkezzen, és a hét hátralévő 2 napján böjtöljön
Az alternatív nap gyors: vagyis minden második nap böjtöl. Azon a napon, amikor böjtöl, csak 500 kalóriát fogyaszt
A 36 órás böjt: Alapja a 36 órán át tartó böjt.
Hosszú böjtök: ezek 48 órás böjtök, ahol vitamin-kiegészítőkkel segítik őket az elektrolit-egyensúlyhiány és a kiszáradás elkerülése érdekében.