Koronavírus gyakorlatok otthon, karantén fedél alatt
A koronavírus ma Spanyolországban él: oltások, madridi korlátozások és elzárás Utolsó pillanatban
A Filomena hóvihar és hideghullám ma él: az utak állapota, Barajas és a tömegközlekedés
Koronavírus vakcina: Hogyan befolyásolhatja a sclerosis multiplexben szenvedő betegeket?
ERTE: mik a Piros Rendszer inaktivitási kódjai és milyen kulcsokat kell alkalmazni
Push-up, nyújtások, súlyok. Számos gyakorlat és mód van arra, hogy otthoni fizikai formában dolgozzon, és ne veszítse el az izomtónust több hétig.
A koronavírus terjedése és szigetelési intézkedések otthon más módon késztetnek minket fizikailag felkészülésre. Ezért számos gyakorlatról mesélünk neked, amelyeket otthon is gyakorolhatsz, hogy elkerüld az izomtónus elvesztését, megpróbálj másra gondolni, és aktív legyél anélkül, hogy megőrülnél.
Fekvőtámaszok: könnyű, egyszerű, nincs szükség semmilyen anyagra. Megteheti a klasszikusokat, hozzáadhat súlyokat, megpróbálhatja egy kézzel, a gyerekeket a hátára teheti. Olyan gyakorlat, amelyet annyiszor megismételhet, amennyit csak akar otthon és bármikor. Az ágy mellett, a folyosón, a tv előtt. még a mikróban való melegítés közben is gyakorolhat.
Súlyzók: Lehet, hogy nincs otthon 20 kilós súlya, de bizonyára van egyszerű, vagy ennek hiányában tejdoboz, nagy szódásüveg. vagy inkább a székletet emeli. Bármi is legyen, ez egy olyan gyakorlat, amelyet bárhol elvégezhet.