KÖVÉNYEM VESZTEK 8 HETEN ELSŐ HÉTEN; Ethos Global Fitness
A HÍR VESZTEM 8 HETEN: ELSŐ HÉT
A HÍR VESZTEM 8 HETEN: ELSŐ HÉT
Először beszéljünk az előző hetekről.
Az a három héttel azelőtt, hogy eldöntöttem volna, hogy fogyni akarok az Egyesült Államokba vezető út előtt, már dolgoztam Akash-szal, de egy másik céllal az alábbi képernyőképeken (az Akash-szal kapcsolatos heti frissítéseimből vettem) láthatja a célom változását 2. hét - 3. hét.
A 2. héten az volt a célom, hogy elérjem a legjobb fizikai megjelenésemet egy decemberi amerikai utazáshoz az Egyesült Államokban, és közben erőre kaptam. "Teljes" megjelenés, nem "repedezett"
A 3. héten a célom így változott: „Azt hiszem, ideje kiszáradni. Egyértelmű célra van szükségem ahhoz, hogy alkalmazhassam az alagút látását, az előző cél nem volt túl tömör, mivel "teljes" tudok maradni, és 10-12% testzsírban (kb.) Túl sok erőfeszítés nélkül, ami hajlamos rá kijönni a tervből "
Azt mondom, hogy elhagyom a tervet, mert ezzel a céllal nem "veszik észre", ha elmegyek vagy sem, igaz? Nos . igen és nem.
Nem, abban az értelemben, hogy továbbra is "jól" nézzek ki a megállapított paramétereken belül.
Igen, mert ha jobb eredményeim lennének, ha betű szerint betartanám a tervet, mint ha csak 70-80% -ban követem. Ami az egyik leggyakoribb hiba, amelyet mindannyian elkövetünk: javítjuk szokásainkat, de nem elegendő ahhoz, hogy jelentős eredményeket érjünk el. A nagy eredmények elérése erőfeszítéseket és kitartást igényel, ilyen egyszerű:
Hajlamosak vagyunk elhitetni magunkat azzal, hogy azt gondoljuk, hogy az erőfeszítésünk több mint elég, és hogy a genetikánk kudarcot vall, vagy a terv kudarcot vall, a legtöbb esetben a valóság az, hogy a kudarc te vagy. Ami kudarcot vall, az az áldozatkészség, a kitartás és az objektivitás, amely mindkettőt értékeli.
Ha nagy eredményeket akarunk, állandóaknak kell lennünk, és MINDEN nap erőfeszítéseket kell tennünk. Nyilvánvalónak tűnik, de ha nem vagy objektív az erőfeszítésed és/vagy a kitartásod értékelésénél, akkor elhiszed, hogy többet teszel, mint te, és hogy kevesebb a fejlődési lehetőséged, mint valójában.
Mindenki célja az övé és tiszteletre méltó, bármi is legyen, de reálisnak és következetesnek kell lennie erőfeszítéseinkkel. Ha rövid időn belül nagy változásokat akar, nagy erőfeszítéseket kell tennie.
Hogyan kezdjük el a diétát?
Először megmutatom az akkori kiindulópontomat:
A súlyom 74,1 kg böjt volt, a derekam pedig 79 cm.