Kövér a pubisban, miért tárolják, és milyen étrendet és testmozgást kell végrehajtani annak megszüntetése érdekében
2018. április 24
Írta: Vanesa Crespo
A pubi zsír olyan zsír, amelyet közvetlenül a szeméremszőrzet felett tárolnak. Talán ez egy olyan terület, amelyhez csak Ön vagy partnere fér hozzá, de van, amikor a ruházat fölött kiemelkedik és vonzó lehet.
Bár a zsír fokális csökkentése erről a területről nem lehetséges, idővel csökkenhet. Meghízott és fogyott bevett minta: minden embernek különböző "problémás" területe van, és a szeméremrész lehet az Ön esete. Csak a teljes zsírvesztés segít annyi fogyásban, hogy elveszítse ezt a bosszantó hasat.
Miért tárolják a zsírt ezen a területen?
A test a zsírt zsír- vagy zsírsejtekben tárolja az egész testben. Néhány embernek rengeteg sejtje van bizonyos területeken, és ez koncentrálja a súlyt. Ez általában a genetika eredménye, de a nőknél a szeméremterületen a gyermekeik születése után zsír alakulhat ki, mert a környékbeli izmok hajlamosak "fellazulni".
pathdoc/Shutterstock.com
Ezenkívül a cukorral és a finomított szemekkel megrakott rossz étrend fogyasztása szintén felhalmozódást okozhat.
Hogyan lehet elveszíteni a szeméremzsírt?
Mint említettük, lehetetlen elsősorban egy bizonyos területről származó zsírvesztésre összpontosítani, de vannak olyan változtatások, amelyeket a mindennapi életben elvégezhet, amelyek segítenek csökkenteni azokat.
Korlátozza a kalóriákat.
Sárkány képek/Shutterstock.com
Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, a tested az egész test energiájaként mozgósítja a zsírraktárakat. Végül a szeméremrész fogyni fog, a test többi zsírraktárával együtt.
Online kalkulátor segítségével meghatározhatja, hogy mennyi kalóriát éget el naponta a jelenlegi súlyának fenntartása érdekében. Meg kell adnia a magasságát, súlyát, életkorát, nemét és aktivitási szintjét, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát kapjon. Ügyeljen arra, hogy legalább 1200 kalóriát fogyasszon naponta, ha nő, vagy 1800, ha férfi, hogy elkerülje az anyagcsere lelassulását és a táplálkozási hiányosságokat.