Kövesse ezt a rutint, és búcsúzzon a bosszantó hónalj szerelmi fogantyúktól

NŐK. Az egyik legnehezebben tonizálható terület a test felső része, különösen ott, ahol felhalmozódik a zsír, és kialakulnak a bosszantó "szerelmi fogantyúk", amelyeket a nők annyira nem szeretnek; Nagyon gyakori, hogy a hónalj közelében fordul elő, de ezekkel a gyakorlatokkal örökre búcsút inthet.

hónalj

Nem kell emelnie a súlyokat, és nem kell bonyolult felszereléshez folyamodnia. Ezeket a rutinokat könnyű elvégezni, és otthon is megteheti. Ha súlyt szeretne növelni, használhat egy kis súlyzót vagy pár palackot vízzel vagy maggal.

Ne felejtsen el mindig bemelegítő rutint végezni a sérülések elkerülése érdekében.

Gyakorlatok a hónalj alatti "szerelmi fogantyúk" csökkentésére

Csapkod

-Nyújtsa karjait oldalára, hogy párhuzamosak legyenek a padlóval, tenyerét lefelé tartva.

-Tartsa karjait oldalt kinyújtva, és forgassa őket körbe visszafelé.

-Számoljon 20-30 másodpercet hátrafelé fordulva, majd váltson előre 20-30 másodpercre.

-20-30 másodperc után ismételje meg a pulzáló mozgást tenyérrel hátra, fel és le.