Következtetések "Fogyás az esküvőre"
A Benefits Body Mind Madrid tornateremben már befejeztem az esküvőhöz való fogyás és a hasizmok meghatározásának programját. Miután véget ért a #retoboda, fotózást játszottam. Mindössze 4 hét alatt láthatja az evolúció előtti és utáni állapotomat a Benefits módszer követésével:
Megtehettem volna néhány szőlősugárzást hehe, de a gyantázással sokat nyerek, ugye?
Tapasztalatom után számos következtetést vontam le, és szeretnék egy sor iránymutatást megosztani mindannyiótokkal, mert ezek segítséget nyújthatnak céljainak elérésében, legyen szó akár esküvői fogyásról, bikini műtétről. vagy egyszerűen azért, hogy formába lendüljön és jobban nézzen ki.
1. A minőség a képzésnél fontosabb, mint a mennyiség . Ahogyan az első cikkeimben említettem, a héten 5 napon egyedül, több mint 1 órán át edzettem. Az esküvői kihíváson 2 kiscsoportos 45 perces osztályba és egy 30 perces személyi edzésbe mentem, és jobb eredményeket értem el, és az edzés intenzitásának növelésével most is fittebb vagyok.
2. A képzésnek önmagában nincs köze ahhoz, hogy egy kis csoportos osztályban tanító tanárral vagy személyi edzővel képezzen . A kereslet és a motiváció szintje sokkal magasabb, ha minden munkamenetben megszerezheti 110% -át. Valójában már nem fogok egyedül edzeni, és továbbra is részt veszek a központ óráin.
3. Az edzésmódosítással elkerülhető a stagnálás . Azzal is szórakoztatóbbá teszi, hogy kötelezettség helyett a szabadidő pillanatává válik. Ha mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végzi, és ugyanolyan intenzitással, a test végül megszokja, azzal, amit stagnál az eredmények szintjén, unatkozhat és demotiválódhat, veszélyeztetve a tevékenység elhagyását (egy hogy elhagyja a sportközpontot)
4. Az étrend megértésének módja döntő fontosságú. A diétázás vagy a diétázás nem azt jelenti, hogy éheznünk kell, az egészséges táplálkozás pedig nem azt jelenti, hogy amit eszel, nem lesz gazdag. Egyszerűen meg kell rendelnie étkezési szokásait, és nincsenek túlzásai. Meg kell cserélnie a chipet, és a "diétázás" helyett a "jó étkezés" -re kell gondolnia, mert pszichológiailag ez hatással van rád, és végül elhagyja.