KÖZVETLEN GYORSÍTÁS, ILLETES A TEST- ÉS ÉTTÁPLÁLKOZÁSHOZ, ISASI

Meggyőződésünk, hogy a szakaszos böjt egyenlő a szenvedéssel és a hiánysal, és semmi sem áll távolabb az igazságtól. Jelenleg ez a meggyőződés már elveszíti erejét, és hamarosan el fog esni, mivel azok, akik lelkiismerettel gyakorolják, nagyon hasznosak mind a testi, mind a szellemi, mind a lelki egészség szempontjából.

Ezerféleképpen lehet enni, és nem arra gondolok, hogy mit eszünk, hanem arra, hogy mikor és mennyit eszünk, és ki tudja jobban, mint saját maga, hogy tudja, mire van szüksége, bár a napi külső zavaró tényezők mennyiségével a hallgatásunk bonyolult.belső.

Amikor felébredek, egyáltalán nem vagyok éhes, és ezt iskolai koromban nem nagyon „üdvözölték”, mivel akkoriban senkinek nem jutott eszébe otthagyni reggelit anélkül, hogy reggeliznének (hacsak nem mentek el a szomszédos bárba tejjel kávét inni) ).

Amint tudtam, elkezdtem figyelni a testemre, és hosszú évekig első dolgom, amikor felkelek, futni megyek, majd jógázom. A reggeli nem elengedhetetlen, amikor felébredek.

GYORSÍTÁS ÉS KÖZVETLEN GYORSÍTÁS

A szakaszos böjt nem újdonság. Az emberek történelmük nagy részében böjtöltek, a mezőgazdaság előtt vadászok voltunk, és hosszú ideig töltöttünk étkezés nélkül, és vallási okokból is böjtöltünk, például ramadán vagy nagyböjt (annak a 40 napnak az emlékére, amelyre Jézus böjtölt a sivatagban).

• Szaggatott böjt, szakaszos böjt vagy IF, olyan periódus, amelyben rendszeres éhgyomri és etetési ciklusokat hajtanak végre.
• Valójában mindannyian valamilyen szakaszos böjtöt csinálunk minden nap, az egyetlen dolog, amit nem így hívunk, hanem alszunk.
• A vacsorától a másnapi reggelig eltelt idő (tipikus alvás-ébrenlét ciklust feltételezve) alkotja a böjt intervallumunkat. És a napi első étkezésünktől az utolsó étkezésig eltelt idő képezi az etetési intervallumot.
• Egyszerűbben fogalmazva: ha 20 órakor ettünk vacsorát, és másnap reggel 8-kor reggeliztünk (a reggeli szakítást, az éjszakai gyors bontást jelent), akkor 12 órán át böjtölnénk és 12 órán át ennénk. Vannak, akik ezt 12/12 gyorsnak nevezik.

A KÖZVETLEN GYORSÍTÁS ELŐNYEI

Örülök, hogy a Wikipedia már beszél az előnyeiről: „Különböző tanulmányok számos előnyt találtak az éhgyomri állapotoknak vagy általában a ketózisnak. Ezeket többnyire szakaszos éhgyomri vagy kalóriakorlátozási körülmények között hajtották végre, és a neurológiai és az Alzheimer-kór megelőzésétől a metabolikus, kardiovaszkuláris és cerebrovaszkulárisig terjednek. A rágcsálóknál az időszakos éhgyomri bizonyítottan véd a cukorbetegség, a rák, a szívbetegségek és a neurodegeneráció ellen, míg az embereknél ez segít csökkenteni az elhízást, a magas vérnyomást, az asztmát és a reumás ízületi gyulladásokat

Előnyös a zsírsav-oxidáció fokozásában, a sejtek helyreállításában, a gyulladás csökkentésében és a hosszú élettartam növelésében.

A koplalás vagy a szakaszos koplalás növeli az autofágia nevű sejtes folyamatot. Az autofágia a test módja a hulladék megtisztításának.

Tanulmányok kimutatták, hogy az autofágia:

• Daganat elnyomó tulajdonságok.

• Gátolja a rák kialakulását.

• Támogatja az immunrendszer működését.

• Növeli a daganatellenes antigéneket.

Számomra azt gondolom, hogy ezek már jó okok a meditációra.

Hosszú élet

• A tanulmányok szerint "egyél kevesebbet, ha tovább akarsz élni". A kalória-korlátozás kimutatta, hogy a fajok széles körében növeli az élettartamot.
• Örömmel fogja tudni, hogy a böjt szintén bebizonyította, hogy növeli a hosszú élettartamot, anélkül, hogy csökkentenie kellene a kalóriabevitelt.

Zsírvesztés

• A koplalásról kiderült, hogy javítja az inzulinérzékenységet, javítja a glükóz felszívódását és csökkenti a testzsír szintjét. Böjtölés közben a testünkben fogy a zsír, ami erősíti a test azon képességét, hogy elsődleges üzemanyagként használja a zsírt, csökkentve a szénhidrátigényt, ami tisztább égési cellához vezet.

Újdonság, hogy az időszakos koplalás egészségre és hosszú élettartamra gyakorolt ​​előnyeiről szóló klinikai kutatások kezdik felzárkózni.

---