Hogyan lehet lefogyni 15 kilót 1 év gyakorlati és valós esetben

A legtöbb ember, aki ismer engem, tudja (és már belefáradt a hallásba), hogy a legjobb gyógyszert fizikai aktivitásnak tartom. Miután tanulmányoztam és elolvastam több száz cikket az elhízásról, az anyagcsere-betegségekről és az edzésről, azt tapasztaltam, hogy a saját otthonomban volt a legjobb kihívás, amellyel szembesülhettem, apám. Mindig azt mondják, hogy a fakanál kovács házában, és rájöttem, hogy esetemben igaz, apám túlsúlyos volt. A 2015. május 1-én apám súlya 95 kiló volt, Ülő életmódot folytatott, és minden jelezte, hogy a trend ugyanaz marad.

Edzőként, amikor ilyen helyzetbe kerülünk, mindig azt gondoljuk, hogy a fogyás megoldása a testmozgás 60 percében rejlik, amelyet felírhatunk az edzőteremben. Úgy gondoljuk, hogy 60 perc fizikai aktivitás szükséges a sokkal összetettebb valóság elleni küzdelemhez, amely meghaladja a puszta gyakorlati beavatkozást. Képzeljünk el egy olyan embert, aki még soha nem volt edzőteremben és étkezési rendellenességei vannak, tényleg azt gondolja, hogy napi egy órás edzéssel lefogy? Mi van, ha a nap hátralévő részében a kanapén fekszik, a számítógép előtt, vagy egészségtelen ételeket eszik?

---