Kreatin Mire való Hogyan kell bevenni a monohidrát adagot
Ossza meg követőivel!
A kreatin egy szerves vegyület, amely természetesen megtalálható testünkben, különösen az izmokban és az agyban. Segít energiát előállítani a jobb izomteljesítmény érdekében, megkönnyíti a gyógyulást, gyorsan felerősíti az izmokat, és lehetővé teszi a testmozgás intenzívebbé és hosszantartóbbá válását.
De a kreatin előnyei sokkal tovább mennek, mert különféle mechanizmusok révén elősegíti a jó fizikai egészséget, a mentális tisztaságot és javítja a megjelenést, még azoknál az embereknél is, akik nem gyakorolnak fizikai tevékenységet.
Ez talán a tejsavófehérjével együtt, a legnépszerűbb sportkiegészítő, mivel ez legális, biztonságos és különféle előnyöket nyújt a különféle megközelítések révén a teljesítmény fokozása és a teljesítmény javítása érdekében.
Tartalomjegyzék
Mi a kreatin?
Ez a fehérje anyag nem nélkülözhetetlen tápanyag, mivel a szervezet természetes úton állítja elő. A vázizomzatban, az agyban, a vérben és más szövetekben tartalékok találhatók.
A szervezetben az arginin és glicin aminosavakból, valamint a metioninból szintetizálódik. A diéta során húsban és halban is megközelítőleg napi 1 gramm dózisban nyerhető.
Az ilyen típusú kiegészítők szedése olyan emberek számára szükséges, akik olyan étrendet tartanak fenn, amely elégtelen fehérjét okozhat, például vegánok és vegetáriánusok. Szakértők szerint az alacsony szintű embereknél a hatások nagyobbak és gyorsabbak.
Kreatin előnyök
Növeli a fizikai kapacitást és a teljesítményt
Ez a tápanyag lehetővé teszi az anyagcsere folyamatok optimalizálását azáltal, hogy az izomglikogén helyett fő energiaforrásként működik.. Ez pozitívan befolyásolja a hipertrófiát, és segít a gyakorlatok több ismétlésében.
Használata 5-10% -kal növeli a nagy intenzitású anaerob testmozgást, és növeli az erőt rövid intenzitású nagy intenzitású aerob edzés közben is.
Elősegíti az izomnövekedést és az erőt
A kreatin emelheti az IGF-1 növekedési faktor szintjét, ami elősegíti az izomtömeg növekedését. Ezenkívül fokozza a sejtek térfogatának növekedését, amely az izmok gyors növekedését eredményezi, mivel növeli azok vízmennyiségét.
Csökkentse a fáradtságot, javítsa a gyógyulást
Folyamatos és intenzív testmozgással a tejsav felhalmozódik az izmokban, ami a fáradtság vezető oka. Ezért semlegesítése jelentősen csökkenti és javítja a teljesítményt a hosszú távú edzés során.
AJÁNLOTT:
Fenntartja a csontok egészségét
A Svájci Sejtbiológiai Intézetben végzett tanulmány szerint kimutatták, hogy fokozza az ALP, egy alkáli-foszfát, a csontnövekedés fontos markerének aktivitását.
Javító törések, csontritkulás kezelésére és a csontok egészségének fenntartására javallt.