Mi kell valójában egy „fitnesz” élethez
Arról van szó, hogy tudatosabban éljünk az étellel és a fizikai aktivitással kapcsolatban.
Első lépés, hogy elkezdjünk figyelni arra, hogy mit eszünk.
Kolumbiában a „fitnesz” egyre erősebb. (egy szó angolul azt jelenti, hogy jó fizikai állapotban van) és a követők száma növekszik, ugyanakkor vannak olyan emberek, akik „unalmas”, „rabszolgasorba helyező” és „korlátozó” gyakorlatnak minősítik, amelyet Ön túl sok akaraterőt és türelmet kell megadnia, ha eredményeket akar látni. De vajon valóban így van-e?
Az első dolog, amit meg kell érteni A „fitnesz” nem 2 vagy 3 hónapos gyakorlat, hanem olyan életmód, amely olyan eszközöket kíván nyújtani a testének, mint az aerob ellenállás, a rugalmasság, valamint az izmok és a csontok ereje., amely egészséges táplálkozás kíséretében lehetővé teszi a megfelelő testegyensúly elérését a napi tevékenységek elvégzéséhez, például a gyermekeivel való futáshoz, egy nehéz doboz felemeléséhez vagy a lépcsőmászáshoz anélkül, hogy elveszítené a lélegzetét. És ami a legfontosabb, hogy megelőzheti a betegségeket.
Kapcsolódó témák
Hírességi étrend, amelyet nem szabad követnie
Ezek a tej alternatív italainak előnyei
Mítoszok és igazságok az ételről
A „fitnesz” nem egyik napról a másikra érvényes. Így, apró étkezési változásokkal kezdve a legjobb módszer arra, hogy megtalálja a motivációt, hogy ne adja fel az első héten.
Csökkentse a reggeli kávé cukrát, kísérje meg az ételeket több zöldséggel, mint feldolgozott szénhidrát, takarítson meg desszerteket a legkülönlegesebb pillanatokra, vagy hetente egyszer fogyassza el, fogyasszon több teljes gyümölcsöt, mint csomag vagy dobozos gyümölcslé, vagy inkább a párolt és nem sült ételek kicsiek olyan cselekedetek, amelyek közép- és hosszú távon különbséget tehetnek egészséges vagy egészségtelen belül és kívül.
A legfontosabb az, hogy megfelelő időt biztosítson magának ahhoz, hogy alkalmazkodjon a változásokhoz, és hogy amint látja az eredményeket a fizikai állapotában és az energiaszintjén, elegendő motivációt talál az új szokások hozzáadásához, amelyek lehetővé teszik, hogy céljában maradjon és élvezhesse a folyamat. Ezért Az étel radikális kizárása az étrendből vagy a szükségesnél többet gyakorolva soha nem lesz a legjobb módja a kezdésnek. Testének és elmének időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a változásokhoz.