Kulcsok a fogyáshoz, az egészséget nem veszélyeztetve
Indítsa el a versenyt, hogy nagyszerűen eljusson a nyárhoz. Sokan a kilók mielőbbi fogyása érdekében olyan csoda diétákat keresnek, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy nagyon rövid idő alatt nagy súlyt veszítenek egészségük károsodásának árán. Számos szálloda és gyógyfürdő kínál személyre szabott táplálkozási programokat, például a Marbella Club Hotel-Golf Resort & Spa, amely egészséges és hatékony étrenddel rendelkezik a testsúly fenntartása érdekében.
Az egészséges menüket dietetikusok és szakácsok tervezték, hogy a gasztronómia és a táplálkozás együttesen és összhangban működjön, válogatott friss termékek és könnyű ételek révén. A mediterrán étrend a mediterrán országok étkezési szokásain alapszik, és az UNESCO 2010-ben az emberiség szellemi örökségének nyilvánította.
Dr. Carmen Tapia táplálkozási szakember szerint az ilyen típusú étrend a legegészségesebb az általa nyújtott sok bizonyított előny miatt, "például a mediterrán országokban az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek csökkentése, a 2-es típusú cukorbetegség prevalenciájának csökkentése és a a mell- vagy vastagbélrák kialakulásának esélye más betegségek mellett ". Az omega-3 zsírsavakban gazdag, olívaolajban, lenmagban, szezámmagban és teljes kiőrlésű gabonákban is jelenlévő halak, különösen az olajos halak rendszeres fogyasztása a megnövekedett élettartammal és vitalitással, valamint az enyhe kognitív károsodás az öregedés során.
Az étkezések időzítése is nagy hatással van a fenntartásra. Dr. Jose Luis Guijarro, a Marbella Club Hotel · Golf Resort & Spa endokrinológiai és táplálkozási szakembere megerősíti, hogy „a jó étrendet olyan reggelivel kell kezdeni, amely a napi összetett szénhidrátokban gazdag kalória legalább 30% -át, némi fehérjét és egészséges zsír. Ezután az ebédnek tartalmaznia kell kevés zsírral főtt hüvelyeseket, zöldségeket, halakat vagy fehér húsokat és tejtermékeket. Fontos, hogy a vacsora előtt, a lehető legkorábban, illesszen be egy snacket, amely szintén könnyű. " Azt is javasolja, hogy kövesse az alábbi alapvető pontokat a fogyás egészséges és kockázatmentes módon történő megvalósításához: