Kulcsok a fogyáshoz - Clínicas Pastor Zaragoza

Adjunk néhányat kulcsok a fogyáshoz, nagyjából. Olyan dolgok, amelyeket már nagyrészt ismerünk, és amelyekre jó, ha emlékezünk rájuk, és biztosan tanulunk valami újat.

Ezek közül az első az, hogy a csodák nem léteznek, de akarattal és szakmai segítséggel megvalósíthatók. Ha súlyunk és térfogatunk fogyása a célunk, 3 tényező kombinációjára van szükség:

• Súlycsökkentő kezelés, jó étrend és testreszabott étrend a test szükségleteitől függően.
• Gyakorlat.
• Esztétikai kezelés készülékekkel a térfogat csökkentése és a kontúrok átalakítása, a narancsbőr kezelése és a megereszkedés megakadályozása érdekében.

Táplálás

Kell tudja, hogyan kell enni egészséges testsúly elérése érdekében. Nem arról van szó, hogy keveset eszel, hanem arról, hogy jól eszel. Táplálkozási szükségleteink vannak, amelyeket fedezni kell, és ha étrendünkből hiányoznak a tápanyagok, egyetlen diéta sem fog működni.

A ételcsoportok naponta fogyasztani:

• Gyümölcsök és zöldségek (szénhidrátok, antioxidánsok és rostok).
• Hús, hal, baromfi és tejtermék (állati fehérje).
• Gabonafélék, hüvelyesek vagy lisztfélék (növényi fehérje, szénhidrátok és rostok).

Gyakorlat

Az aktív élet az egészséges életet jelenti.

A fogyás egyik legnagyobb kihívása a testmozgás. Spanyolország ülő ország, időnk nagy részét ülve vagy fekve töltjük. Azok a többlet tápanyagok, amelyeket elfogyasztunk, és amelyeket a test nem tud energiaforrásként feldolgozni, zsír alakjában átalakulnak és tárolódnak. Ha nem mozgósítjuk mozgással, akkor ott marad a felhalmozott. A megszüntetésének legjobb módja az, ha többet mozgat az izomtömeg erősítése érdekében.

---