Kulcsok a testzsír csökkentésére és az izomtömeg növelésére
Frissítve: 2020. január 2
A fizikai megjelenés javításának megfontolásakor a leggyakoribb hiba az, hogy a terv hatékonyságát csak a kilók leadásával mérjük. Az önbecsülõ tervnek zsírvesztést és az izomtömeg fenntartását vagy javítását kell kínálnia nekünk, ez a nagy különbség a fogyás és a fogyás között.
A fogyás csökkenti a kilókat, a fogyás csökkenti a testzsír mennyiségét.
Hányszor fordult elő veled, különösen, ha komolyan kezded venni a fizikai aktivitást, hogy a mérleg alig mozog, miközben jól diétázol, de észreveszed, hogy a hangerő jelentősen csökken, a ruhák kevésbé szorosak, és viselhetsz egy, kettő vagy három mérettel kevesebb, de akkor is ugyanaz a súlya, ha meglep.
A kiló zsír nem ugyanazt foglalja el, mint egy kilogramm izom, a zsír majdnem a tér és térfogat háromszorosát foglalja el, mint az azonos izomtömeg, így ily módon megértjük néhány olyan ember radikális változásait, akiknek sikerült egyensúlyba hozni az étkezés és az étrend a fizikai aktivitással és a sporttal.
Ehhez a fehérjék, zsírok és szénhidrátok intelligens használata az egyik alapvető kulcs, amelyben az Evoltion módszerben dolgozunk, mivel testünk nemcsak kalóriákkal táplálkozik, hanem a különböző tápanyagok teszik testünket megfelelően táplálttá.
A fehérjék intelligens felhasználása az Evolution módszer szerint
A fehérjék azok az alapvető táplálkozási összetevők, amelyekkel testünk előállítja izmainkat. Az étrendünknek elegendő mennyiségű fehérjével kell rendelkeznie, különben a szervezet a megfelelő működés érdekében a saját izomtömegét kezdi el fogyasztani működéséhez, és fogyni fogunk, de a zsír helyett izomtömeg lesz.
Ha az izomtömeg térfogata csökken, testünk kevesebb kalóriát fogyaszt és lelassítja az anyagcserét ... ez azt jelenti, hogy a fogyáshoz nagyon kevés kalóriát kell fogyasztanunk. Emiatt az Evoltion módszer az "izom-glikogén terhelésen" működik, növelve az integrált szénhidrátokat a hétvégi Szociális Napokon meghatározott menükben.