Kulcsok ahhoz, hogy hatékonyan és egészségesen fogyhassunk

Ha a test számára szükséges tápanyagok kiürülnek a fogyás érdekében, egészségügyi problémákhoz vezethet. A leggyakoribb a hajhullás, a köröm gyengesége és a szédülés. "A fogyásnak a tanulási szokások és az életmód keretein belül kell történnie" - jelzi Viviana Viviant (M.N. 1680), táplálkozási szakember és személyi edző. "Általában sok élelmiszer-oktatás hiányzik" - mondja.

Az Amerikai Egyesült Államok Táplálkozási és Dietetikai Akadémiája kijelenti, hogy ha a fogyás a cél, akkor legalább hat hónap alatt legalább 14 értekezletre van szükség egy szakértővel.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) tanulmányai ugyanezen a vonalon mennek. Ez azt jelenti, hogy figyelni kell és óvakodni azoktól a diétáktól, amelyek heti egy kilónál nagyobb csodálatos fogyást ígérnek.

Ha a javaslat a „chip cseréje”, az első dolog az egészséges kapcsolat az étellel. Nem gondolhatja a diétát büntetésként. Ez a látás, amelyet pszichológusok és táplálkozási szakemberek védenek, minden egészséges testi változás alapja.

"Az egészséges és változatos ételek fogyasztásának ténye, valamint az élvezetes fizikai tevékenység végzése olyan szokások, amelyeket táplálkozási szakember támogathat a páciens igényeinek megfelelően, életmódjuk értékelésével" - javasolja Nadia Hrycyk (MN) táplálkozási szakember 5.430), az antropometria szakértője is, amely olyan tudományág, amely lehetővé teszi a testtömeg, a zsír és a csont összetételének és eloszlásának megismerését olyan mérések révén, mint a magasság, a redők, a kerületek és az átmérők.

---