Kulcsok az etetéshez terhesség és szoptatás alatt
rosagallardo | MADRID/EFE/H.FERNÁNDEZ/R.GALLARDO 2017.06.06., Kedd
A terhesség alatti táplálás és a szoptatás elengedhetetlen, a terhes nő számára nagy felelősséggel tartozik, mert közvetlenül befolyásolja a baba fizikai és szellemi fejlődését. A táplálkozással foglalkozó szakértő kezéből alapvető tanácsokat kínálunk az étkezéssel kapcsolatban, az étkezés során meghozandó óvintézkedésekről és a terhesség tipikus tüneteinek, például hányinger vagy reflux csökkentésére.
A Nestlé egészségügyi és táplálkozási szakembere, Anabel Aragon, Ezen a héten az "El Bisturí" az etetés terhesség és szoptatás alatt; és biztosítja, hogy ez ne különbözzen az általános étrendtől, "csak meghatározott tápanyagokat kell bevinnie és további élelmiszer-biztonsági intézkedéseket kell alkalmaznia".
"Terhes vagy szoptató nem kell kettőért enni, mint sokan gondolják. Se neked kell egy szuper speciális vagy korlátozó étrend, bármelyik multinutrient kiegészítők, se egzotikus ételek különleges tulajdonságokkal ”- kommentálja.
Kimondja, hogy az egészségügyi szakemberek, például nőgyógyászok vagy táplálkozási szakemberek, konkrét ajánlásokat fogalmaznak meg az energiaellátásról és a tápanyagokról, amelyek szükségesek ahhoz, hogy "kielégítsék a magzat igényeit, optimálisan megbirkózzanak a szüléssel és felkészítsék a testet a laktációra".
Táplálkozás és súly
Zsír-, szénhidrát- vagy fehérjeszükséglet?
A táplálkozási szakember azt állítja, hogy a zsírszükséglet "nagyon hasonló a többi nőhöz", de a legfontosabb a "zsírpótlás" folsav vitaminok és ásványi anyagok tekintetében ”. Azt is hozzáteszi, hogy a nem megfelelő bevitelű terhes nőknek "A- és D-vitamin, kalcium, vas és cink".
„Ha vas- és kalcium-kiegészítőket szednek, akkor ezt legalábbis meg kell tenniük 2 órás intervallum tehát nem zavarják a felszívódást. A jódpótlást illetően viták vannak, mivel a jódozott só és tejtermékek fogyasztásával elegendő lenne fedezni a napi szükségleteket, bár ezt az egészségügyi szakembernek értékelnie kell ”- figyelmeztet Anabel Aragón.
Terhes nőknek kell enni sokféle ételt, különösen növényi eredetűek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és hüvelyesek. Egyéb állati eredetű termékek, például tejtermékek, halak, hús, tojás, előnyösen alacsony só- és zsírtartalom. És a víz kell, hogy legyen az italunk alapja.