Kulcsok az étkezéshez az irodában
Önmagában a házon kívüli étkezés az ellenőrzés hiányát eredményezi a testünkben. Amikor csak lehetséges, meg kell próbálnunk jól étkezni az irodában, és ezért a legjobb szövetségesünk a tupperware.
Sokszor az a probléma, hogy nincs időnk, hanem az is, hogy az, hogy hogyan lehet otthon enni, sehol sem eszi meg. Menjünk oda, ahová tartunk, megnő a kalória és az étel általában sósabb. Egyre több vállalat azonban teret teremt alkalmazottai számára, hogy ott elfogyasszák a saját ételeiket.
A jó étkezés az irodában kötelességnek és nem lehetőségnek kell lennie. Munkaidőnkben étkezés közben gyümölcsöt vagy gyümölcslevet kell fogyasztanunk, és kerülnünk kell a zsírokat, például snackeket vagy izgalmas italokat, például kávét vagy coca colát.
Nagyon fontos, hogy naponta háromszor étkezzünk, és mindegyikben kompenzáljuk az általunk fogyasztott ételeket.
Azok, akik irodai órákban étkeznek, könnyen elhanyagolhatják étrendjüket, és gyorséttermekbe járnak. Emlékeznünk kell azonban arra, hogy ha kihagyunk egy étkezést, vagy nem követjük nyomon, ez negatívan befolyásolja egészségünket. Tehát, ha Ön egyike azoknak a kiváltságos személyeknek, akik vihetik az ételt a munkájukba, használják ki.
Az egészséges táplálkozás módjai
Vásároljon öt darab gyümölcsöt a hét elején: alma, banán, kivi, körte vagy bármi, ami a legjobban tetszik. Tartsa őket az asztalán, és egyél egy nap
Tíz perccel hamarabb kelj: készítsd el az ételt. Tartalmazza a teljes kiőrlésű gabonákat, az alacsony zsírtartalmú húst és a zöldségeket. Valami egyszerű lenne egy pulyka- és salátás szendvics teljes kiőrlésű kenyéren, meggy paradicsomos salátával. Így elkerülheti az általában nagyon kalóriatartalmú, zsírokkal teli menüket, és ha ez nem lenne elég, pénzt takarít meg
Legyen egy üveg víz az asztalon: igyon folyamatosan. A hidratált tartózkodás segít jobban összpontosítani, és megakadályozza, hogy összekeverje a szomjat az éhséggel, ami nagyon gyakori
Hagyja el az irodát ebédidőben: sétáljon a friss levegőn. Ha nem tud, szánjon időt reggel vagy délután, hogy mozogjon. Ha lehetséges, menjen munkába kerékpárral vagy gyalog
Vegyél kevesebb koffeint: cserélje ki az egyik csésze kávéját egy infúzióval vagy egy csésze koffeinmentes kávéval
A sütemények: Mindenáron kerülje az irodai sütit, stb. Tartson kéznél egy alacsony zsírtartalmú gabonapelyhet vagy rizspogácsát, és fogyasszon egyet, amikor támad a kísértés
A tupperware az irodába
A "tupper" és a mikrohullámú sütő az irodai ételek két fő elemévé válik. Ha fel tudja készíteni az ételt, hogy munkába vigye, akkor friss ételeket használjon, amikor csak tud.
Készítsen menüt szénhidrátok alapján, például rizs vagy tészta. Változásképpen választhat zöldséget és zöldséget, megsütheti őket grillezett csirkemellel vagy halal. Ne felejtsen el magával vinni egy vagy több gyümölcsdarabot desszertként vagy falatozásra az étkezések között. Így elkerülheti a sok növényi zsiradékot tartalmazó ipari snackek, szendvicsek vagy zsemlék eltávolítását a gépből.