Kulcsok az őszi hajhullás csökkentésére
MADRID, 9 (esély)
Becslések szerint akár 100 szőrszálat is elveszítünk a nap folyamán, ez a szám az őszi szezonban megsokszorozódhat. Bár ez egy természetes folyamat, az úgynevezett „szezonális telogén effluvium”, vannak bizonyos tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a hajtömeg nagyobb veszteségéhez. A jó hír az, hogy ez visszafordítható folyamat, mivel sokak számára aggodalomra ad okot.
A Cigna által a „COVID-19 Global Impact” című tanulmányában készített legfrissebb felmérési hullám szerint ez év augusztusában a spanyolok 73% -a elismerte, hogy stresszes. Ez az állandó feszültség érzése, a jelenlegi bizonytalanság eredménye, ösztönözheti a szembetűnő hajtömeg-csökkenést tapasztaló emberek számának növekedését. És ez az, hogy amikor a stressz magas, a test felszabadítja a kortizolcsúcsokat, amelyek közvetlenül befolyásolják a szőrtüszőt, amelyek felelősek a haj születéséért, növekedéséért és egészségéért, hozzájárulva annak hajhullásához. Ennek elérése érdekében a Cigna bemutat néhány tippet:
● Tanuld meg kezelni az érzelmeket.
Az ellenőrizetlen hajhullás során a stressz és annak következményei elleni küzdelem egyetlen módja az, hogy megtanulja kezelni az érzelmeit. Ennek elérése érdekében különböző irányelveket lehet alkalmazni: próbáljon meg egy többé-kevésbé megtervezett rutint végrehajtani, kerülje az információk túltelítettségét, vagy próbáljon kapcsolatot fenntartani családjával, barátaival és kollégáival, megosztva velük az érzelmi helyzetünket. Nagyon hasznos néhány relaxációs technika gyakorlati megvalósítása is, például kontrollált vagy rekeszizom-légzőgyakorlatok, az úgynevezett „pozitív vizualizáció” vagy progresszív izomlazító foglalkozások.
● Fogadjon omega-3, A-, C- és E-vitaminban vagy vasban gazdag étrendre.
A hajápolás konkrét esetben fontos, hogy az étrend olyan ételeket tartalmazzon, mint: aszalt gyümölcsök (mandula és dió) és olajos hal, gazdag Omega-3 zsírsavakban; zöld zöldségek (uborka, cukkini, spárga, brokkoli, bors vagy avokádó), mivel A-, C- és E-vitamint szolgáltatnak; a citrusfélék, a bennük található C-vitamin vagy hüvelyesek miatt, amelyek fehérjék, vas, cink és biotin révén hozzájárulnak a kapilláris egészségéhez. Ne feledje, hogy a drasztikus étrend hirtelen hajhulláshoz is vezethet.