Különböző módok a holtemelő felszállás elvégzésére (és mikor kell mindegyiket elvégezni)

A deadlift az erő és a fitnesz egyik alapvető gyakorlata. A többi gyakorlathoz hasonlóan a technika is rendkívül fontos, de figyelembe véve ennek a felvonónak a jellegét, amelyben a rúd a padlón nyugszik, többféle módon lehet szembenézni vele, és a rudat felszállítani róla. ahogy fel van állítva.

Ebben a cikkben elmélyülünk ebben, és elmagyarázzuk Önnek, mely embereket részesítheti előnyben egyik vagy másik típusú felvonó.

Először magyarázzuk el, mi a felállítás

A gyakorlat felállítása az hogyan készülünk fel és helyezzük el magunkat közvetlenül a lépés végrehajtása előtt. A holtverseny esetében, ha látta, hogy profi emelők hajtják végre, akkor valószínűleg észrevette, hogy mindegyik másképpen "közelít" a felvonóhoz, és nem arról beszélek, hogy hagyományos elhúzást vagy szumót csinálnak, értem hogyan közelednek a bárhoz, hogyan guggolnak, és mennyi időbe telik, amíg helyesen helyezkednek el.

Lássuk a legjellemzőbbeket.

Térdhajlítással és meghosszabbítással (medence fel és le)

Ez a térd gyors kinyújtásából és hajlításából áll az emelés megkezdése előtti pillanatokban. Ez rugalmas energiát jelentő előfeszítést eredményez a combizmokon. ami erőteljesebb összehúzódást eredményez.

---