Különböző tevékenységek energiafogyasztása

A nap folyamán bekövetkező energiafelhasználás kulcsfontosságú a célok kitűzésében és a megfelelő étrend programozásában. Ezután összefoglalom a leggyakoribb tevékenységeket és azok átlagos energiafelhasználását.

[(kcal/perc)/kg]

* Átlag férfiak és nők között. Általában a férfiak, akiknek nagyobb az erejük és képesek nagyobb súlyt mozogni (% RM magasabb), valamivel többet költenek, mint a nők.

Számítási példák:

1. Egy 80 kg-os személy, aki körülbelül 1 órás súlyzós edzést végez 80% RM intenzitással, a tevékenység során a következőket tölti:

---