Különbségek a fizikai éhség és a szorongás között
Ismeri a különbségeket a fizikai éhség és a szorongás között? Bármennyire is feltűnőnek tűnik, a legtöbben nem tudjuk, mikor ér véget az egyik, a másik pedig kezdődik.
Az éhségérzet ösztön, és a szimpatikus idegrendszer, valamint azok a hormonok szabályozzák, amelyek egyértelmű igény miatt indukálják bennünk ezt az érzést: energiát kell szerezni a test számára, túlélni, hogy a test és az agy fenntarthatja homeosztázisukat.
Másrészről, a szorongás nem a test táplálására törekszik, hanem az érzelmek, érzések és szorongások pillanatnyi ellátására.
A fizikai éhség és a szorongás közötti különbségek ismerete fontos. Ily módon megakadályozzuk nemcsak a súlyos egészségügyi problémákat, például a túlsúlyt vagy a cukorbetegséget, hanem más súlyos étkezési rendellenességeket is, például a bulimia nervosát.
Milyen különbségek vannak a fizikai éhség és a szorongás között?
A brazíliai Uberlândia Szövetségi Egyetem érdekes tanulmányt végzett 2017-ben, ahol nagyon érdekes szempontokat tárt fel.
- Először is, hogy a lakosság jó része eszik, hogy kielégítse szorongását. Most mindannyian meg tudjuk csinálni bármikor, egy adott napon, anélkül, hogy ez utat engedne az ismétlődő és pszichopatológiai viselkedésnek.
- Néha, valami nagyon édes vagy nagyon sósat igyekszünk elfogyasztani, mert agyunk elégedett azzal az adag endorfinnal és szerotoninnal. Pontos és elmúló elégedettség.
- Vannak olyan emberek, akik észrevétlen krónikus szorongást hordoznak magukban. Ez a kellemetlenség az evésben találja meg a menekülési szelepét, egyfajta kényszeres és egészségtelen étkezés során.
Lássuk azonban, milyen mechanizmusok engedhetik meg a fizikai éhség és az érzelmi éhség közötti különbségek megértését.
Az igazi éhség fokozatosan jelenik meg
A fizikai éhség és a szorongás közötti különbségek közül az első az első akkor fordul elő, amikor a testnek több energiára van szüksége. Ez akkor történik, amikor az órák telnek, és a teste elégeti a kalóriatartalmat, amikor a szokásos tevékenységét végzi.
Ezért fontos tudni, hogy a fizikai éhség fokozatosan jelenik meg, úgy érezzük enyhe érzés, amely később fokozódik, amíg befolyásolja a teljesítményt: apránként kevésbé érezzük magunkat erősnek.