KÜLÖNLEGES. Éljen vérszegénység nélkül
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Hajlamos vagy visszatérő vérszegénységekkel élni? Szeretné tudni, hogyan lehet természetes módon megakadályozni őket? A Food Green Mood rendezvényen ezen a héten arról beszélünk, hogy az étrend hogyan segíthet javítani vérszegénységben.
Sajnos a vérszegénység nagyon gyakori a fogamzóképes nőknél (különösen a menstruáció alatt), vegetáriánusoknál és vegánoknál is, akik nem esznek kiegyensúlyozottan, terhes nőknél, gyermekeknél és időseknél is.
Sok ember életének egy pontján vérszegénységben szenved, a tünetek egyszerű kimerültséggel vagy napi fáradtsággal kezdődnek, de mi van akkor, ha a vérszegénység tart? Ha nem akarja, hogy pótláshoz vagy gyógyszerekhez kellene folyamodnia, a legjobb, ha megelőzően kezdi, ha apró gesztusokat épít be az életébe.
Először figyelje meg étrendjét, és tartalmazzon vasban, B12-vitaminban és C-vitaminban gazdag ételeket, amelyek mindig segítenek javítani. A fitoterápia szintén hozzájárulhat a vörösvértestek és a folsav normalizálásához a szervezetben. Mindannyian tudjuk, hogy az egyensúlyhiányok nagy része korrigálható az étkezési mód megváltoztatásával.
Ideális ételek vérszegénység esetén
- Leveles ételek (vízitorma, spenót, báránysaláta, sült saláta kitûnõ, sóska ...) Vasban gazdag (de a zöldségekhez hasonlóan a vas is nem hem, és nem szívódik fel ugyanúgy, mint az állati eredetű élelmiszerekből).
Könnyen megtalálhatjuk őket zsákos saláták alapanyagaként. Szintén gazdag C-vitaminban, A-provitaminban, B6-vitaminban (ideális az allergiák kezelésében), kalciumban és magnéziumban. Vízhajtó hatásuk van, vagyis elősegítik a folyadék eltávolítását.
Felszívódásuk maximális kihasználása érdekében ehetjük őket nyersen, salátában és öntetként citromlevet adhatunk hozzá.
- Brokkoli. A brokkoli a hónap zöldségünk. Vasban, A-, C- és E-vitaminban, folsavban, B6-vitaminban gazdag. Rostokban gazdag, ideális az emésztőrendszer számára. Fogyasztásának legjobb módja párolt vagy akár nyers saláta, citromlével öltözve.