Különleges étrend minden testtípushoz - Legyen természetes
Ha sok étrendet kipróbált, és nem érte el a kívánt eredményt, annak az lehet az oka, hogy nem a testtípusának megfelelő étrendet követett.
Főleg 3 női test létezik:
ALMATEST: Ez a testtípus zsírokat halmoz fel a felső részen, főleg a hasban és/és az egész testben is egyenletesen.
Az almatest, ha nagyon túlsúlyos, nagyobb valószínűséggel okoz szív- és érrendszeri betegségeket, magas vérnyomást stb. Ez a testtípus a legnagyobb egészségügyi kockázattal jár.
KERÉMTEST: Ez a testtípus főleg a fenéken, a csípőben és a lábakban halmozódik fel. Latinas átlagos teste, ha túlsúlyos, akkor nagyon könnyű lefogynia, ez az a testtípus, amely könnyen szabályozható, szemben a bokákban és a lábakban lévő folyadék visszatartásával.
Négyszögletes test: Ennek a testtípusnak körülbelül megegyezik a mellkasával, a csípőjével és a derekával.
Minden testnek különböző mennyiségű kalóriára és fehérje-, szénhidrát- és zsírszázalékra van szüksége:
Az egyes étkezések kalóriáinak és táplálkozási információinak megismerése és az étrend nyilvántartása érdekében ellenőrizheti a weboldalon található Teljes táblázat, az egyes élelmiszerek energiaértékével linket az étrend jobb szabályozása érdekében.
Négyszögletes test: Ezeknek az embereknek napi körülbelül 2000 kalóriát kell fogyasztaniuk (heti 1 kg lefogyáshoz), elosztva:
800 kalória szénhidrátból
700 kalória zsírból
500 kalória fehérjében
KERÉMTEST: Ezeknek az embereknek körülbelül 1500 kalóriát kell fogyasztaniuk
nap, a következőképpen oszlik meg: (Fogyáshoz heti 1 kg)
750 kalória szénhidrátból
375 kalória zsírból
375 kalória fehérjében
ALMATEST: Ezeknek az embereknek körülbelül 1500 kalóriát kell fogyasztaniuk, az alábbiak szerint: (heti 1 kg fogyáshoz)
600 kalória szénhidrátból
525 kalória zsírból
375 kalória fehérjében
A körte testű emberek számára javasolt fizikai tevékenység forog, és minden olyan tevékenység, amely erősíti és aktiválja a lábak és a fenék egy részét, de ellenállás (súly) nélkül, míg az almás testű emberek számára ajánlott fizikai aktivitás több szív- és érrendszeri aktivitás: futás, könnyű járás stb.