Napi kalóriaigény - La Casa Maygica

casa

NAPI KALÓRIAI SZÜKSÉGLETEK

Sziasztok még egyszer mindenkinek.

Mindig is a diéta témája érdekelt. Az ételek tulajdonságai és kalóriái számomra lenyűgöző világnak tűnnek, amelynek évek óta hallgatója vagyok. Az egyik dolog, ami mindig felhívta a figyelmemet, az volt napi kalóriaigény.

Bár igaz, hogy nehéz pontosan meghatározni valamit, ami nemcsak a nemtől vagy az életkortól függ, hanem az élet különböző szakaszaitól vagy a fizikai aktivitástól is, amely általában nem minden nap ugyanaz, igen Reprezentatív átlagértékeket lehet megadni. Többé-kevésbé bonyolult képletek pontosabban megtalálják az embernek napi kalóriákat, figyelembe véve az olyan értékeket, mint az egyén magassága, súlya, testzsírja ... de ezekkel az értékekkel, amelyeket hagyok neked, megkaphatja ötlet a hozzávetőleges igényeidről.

Kezdjük azzal napi kalóriaigény.

KORA SZERINT

GYERMEKEK

Nak,-nek 1-3 év _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 1360 kalória

Nak,-nek 4-6 év _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ nak,-nek 1360–1830 kalória

Nak,-nek 7–9 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ nak,-nek 1830 és 2190 között kalória

A KOR ÉS A NEMEK SZERINT

TINISZTEREK

10–12 év

Srácok _ _ _ _ _ _ 2700 kalória

Lányok _ _ _ _ _ _ 2200 kalória