Különleges zsírégető terv nőknek

Ha edzéssel és fogyókúrával tölti az életét, de nem tudja elveszíteni a felesleges fontokat, ideje megváltoztatni a tervet.

Yolanda Vazquez Mazariego

2011. február 8. (00:00 CET)

A makacs szerelmi fogantyúkat nem lehet könnyen eltávolítani. Nem elegendő heti legalább háromszor sportolni, megfelelő étrendet követni, alacsony kalóriatartalmú, telített zsírtartalmú, valamint gyümölcs- és zöldséggazdag, egészséges életmódot folytatni. A női genetika ellenünk dolgozik, ha zsírvesztésről van szó.

Nem ígérhetünk csodákat, de ez utóbbi három tanulmányt legalább a tudósok igazolták, és új nyomokat adnak, amelyek segíthetnek a zsírégetésben és a vékonyodásban:

MINDEN HETEN KÜLÖNBÖZŐ SPORT. Az USA-ban, a Duke Egyetemen végzett tanulmány szerint azok az emberek, akik legalább heti 11 mérföldet futnak, az évek során nem szereznek zsírszövetet vagy zsírt, függetlenül a verseny intenzitásától vagy a követendő étrend típusától. A legfontosabb az, hogy A heti 18 kilométer átlagosan 1100 kalóriát éget el (kortól, nemtől és életstílustól függően) ahhoz, hogy megakadályozza az öregedéskor bekövetkező zsírgyarapodást. A tanulmány azt is megállapította, hogy a súly nem hízott zsír formájában minden héten más aerob sportokkal, például: 35 kilométer kerékpárral, úszás 102 perc vagy tegye heti három félórás körút