Kumbhaka - Varázslatos indiai jóga légzési technikák
A jóga gyakorlatában ugyanolyan fontos az ászanák helyes végrehajtásának ismerete, mint a lélegzés ismerete. Valójában a légzésről beszélünk olyan cselekményről, amelyet általában mechanikusan hajtunk végre, de ami alapvető az élet számára, és amely nélkül nem létezhet. De a légzésnek vannak más, a testen túlmutató hatásai is a testünkre. A légzés és a légzés irányításának ismerete elősegíti az érzelmi, lelki és mentális egészség elősegítését is.
A "A légzés típusai a jógában" című cikkünkben rámutattunk arra, hogy a légzés szabályozását Pranayamának hívják, és kiemeltük, hogy ez a jóga alapvető része. Ebben a cikkben különféle légzési technikákat is megemlítettünk:
- Suhka Purvak vagy egyszerű légzés.
- Anuloma Viloma vagy alternatív légzés.
- Ujjayi vagy jó légzés.
- Bhramari vagy zümmögő lélegzet.
- Kumbakha vagy visszatartotta a lélegzetét.
Erre az utolsó légzési technikára, a Kumbakha, az, amelynek ma cikkünket fogjuk szentelni.
Amikor kimondjuk a szót Kumbakha egy szanszkrit kifejezést ejtünk, amelyet úgy lehet lefordítani, mint "lélegzetvisszatartás", és olyan légzési technikáról beszélünk, amely számos előnnyel jár mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából, bár valamin alapul, amely természetellenesnek tűnhet, például az ideges rendszer a szervezet magasabb szén-dioxid-szintjének tolerálására. A lélegzet visszatartásával a szén-dioxid növekedését okozzuk a vérben, és ezzel együtt a tudatállapot bizonyos módosulását. Ez az oka, és azért, mert a Kumbakha közvetlen hatása van az agy kapillárisaira, ezért ajánlott a visszatartott lélegzet technikát tapasztalt tanár felügyelete és irányítása alatt.
Beszél valamiről Kumbakha olyan légzési technikáról beszél, amely úgyszólván bevonja a szervezet minden sejtjét a légzésbe. És ez az Kumbakha jelentős változásokat okoz az anyagcserében. Például: a lélegzet visszatartásával tudatosan visszatartjuk a test oxigénellátását. A sejtek, ha nem kapják meg kívülről, ott keresik, ahol megtalálják, például a vér cukorának részleges lebontásával. Ez arra kényszeríti a testet, hogy sejtszintű égéssorozatot hajtson végre, amely enyhe testhőmérséklet-emelkedéssel és a test újraélesztésével jár.
A fellépés módjai Kumbakha
A légzés technikájának gyakorlati megvalósítása Kumbakha kétféleképpen választhatunk. Az egyik az, hogy teli tüdővel alkalmazzák a technikát. Ez a modalitás Kumbakha megkapja a nevét Antara Kumbakha. A másik módszer a Kumbakha üres tüdővel rendelkezik, és ebben az esetben a technikát hívják Bhaya Kumbakha. Lássuk, hogyan hajtják végre ezeket a légzési technikákat.