Kurkuma és fogyás Vida Birdman Blog - VidaBirdman
Írta: Emiliano Zárate Ulloa 2020. szeptember 8
A kurkuma, más néven aranyfűszer, népszerű az ázsiai konyhában, és része volt a hagyományos indiai orvoslásnak, ill Ájurvéda, évezredekig .
A legtöbb egészséges tulajdonság kurkuma tulajdonítható a kurkumin, a vegyület, amely erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik .
A legújabb tanulmányok azt mutatják kurkuma szerepet játszhat a fogyásban . Azonban felmerülhet benne, hogy hatékony-e és mennyit kell fogyasztanunk az eredmények érdekében?.
Kurkuma és fogyás Mi a kapcsolat?
A legújabb kutatások megvizsgálták a kurkuma a fogyásban.
Valójában a kémcsőben végzett vizsgálatok arra utalnak kurkumin tud bizonyos gyulladásos markerek elnyomása amelyek szerepet játszanak az elhízásban. Ezek a jelölők általában emelkedett legyen ban ben túlsúlyos vagy elhízott emberek.
Tanulmányok azt mutatják ez a vegyület elősegítheti a fogyást, csökkenti a zsírszövet növekedését, lassítja a testsúly visszanyerését és javíthatja az inzulin hormon iránti érzékenységét .
Továbbá a 30 nap 44 emberben korábban nem tudott lefogyni, azt találta, hogy naponta kétszer kiegészítve 800 mg kurkumin és 8 mg piperin a testtömeg, a testtömeg-index (BMI), valamint a derék és a csípő kerületének jelentős csökkenéséhez vezetett.
A piperin a fekete bors vegyülete, amely akár 2000% -kal is növelheti a kurkumin felszívódását.
Ezenkívül a 21 tanulmány több mint 1600 embernél bevitele kurkumin súlycsökkentéssel, BMI-vel és a derék kerületével. Megfigyelte az adiponektin szintjének növekedését is, amely hormon segíti az anyagcserét.
Míg a jelenlegi kutatások ígéretesek, további vizsgálatokra van szükség emberekben a kurkuma fogyni.
Kurkuma biztonsága és mellékhatásai
Általában, a kurkuma és a kurkumin biztonságosnak tekinthető . Rövid távú kutatások azt mutatják, hogy figyelembe legfeljebb 8 gramm kurkumin naponta kevés kockázatot jelent az egészségre, bár hosszú távú vizsgálatokra van szükség.
Azonban néhány ember, aki ennek a vegyületnek nagy dózisai káros hatásokat tapasztalhatnak, például allergiás reakciók, hányinger, hányás, gyomorfájdalom, székrekedés, bőrkiütés vagy hasmenés.