La Colegiala nélkülözött államban élünk

Emlékezünk az élelmiszerekre, amelyeket figyelembe kell venni az egészségünk szempontjából kedvező étrend fenntartása érdekében, felismerve magunkat egészségesnek és figyelembe véve, hogy nem mutatunk intoleranciát az említett élelmiszerek egyikével sem:

Igyon elegendő mennyiségű folyadékot naponta.- Naponta kb. 1,5 liter a víz és az infúziók között, kerülve a kávét, a koffeint és az üdítőket.

Reggeli.- Gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona (kenyér, pelyhek stb ...), nem nyers joghurttal, olívaolajjal és paradicsommal. Néhány friss sajt, dió, maláta infúzió, cikória, maca. Növényi italok (rizs, zabpehely, quinoa, mandula ...).

Ebéd.- gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér makkkal táplált ibériai sonkával, kecske- vagy juhsajttal, olívaolaj, spanyol vagy francia omlett, paradicsom, szardella.

---