Lábfájdalom gyakorlásokat okoz és lehetséges MEGOLDÁS 🦶
▷ Kattintson ide az index megtekintéséhez:
Van-e problémája guggolással, lökéssel vagy hasonló gyakorlatokkal?
Fáj a bokája járás vagy mozgatás közben?
Vagy egy ideje fáj egy kis fájdalma a bokájában és a lábában.
Ma megtudhatja, hogyan javíthatja a bokája mobilitását, hogy kitűnjön életed mindennapi mozdulataiban .
Meg fogja kérdezni magától Miért akarom javítani a bokám mobilitását?
A komoly kérdés Miért ne tennéd?
A jó mozgékonyságú bokák előnyei
- Különböző gyakorlatokat végezhet a saját testsúlyával problémamentesen.
- Hosszú ideig maradhat egy mély guggolásban .
- A talpfájdalom eltűnik.
- A borjak kontraktúrái fokozatosan csökkennek.
- Nincs több achilles ínfájdalom.
- Nincs több fájdalom a térdében.
- Egyébként normális életed lesz, fájdalom nélkül.
Ma a lábunk
Ma csapdába esett a lábunk, és naponta csak néhány óra érzi a mozgáshoz és a lélegzéshez megérdemelt szabadságot.
Gondolod, hogy a bokád és a lábad 26 csonttal, 33 ízülettel és több mint 100 izommal több mint napi 8 órán át cipőben lehet?
Először elmagyarázok egy kicsit a lábad anatómiájáról, izmairól és területeiről, amelyeket kezelnünk kell és ismernünk kell ennek a fájdalomnak a csökkentése érdekében.
Ha nem érdekli a bevezetés elolvasása, tudsz előleg közvetlenül hoz kiképzés lent található, formátumban videó-, ide vonatkozó magyarázataikkal.
A testünk egyes ízületei nagyon összetettek, itt leállok, hogy elmagyarázzak egy kicsit az izmairól, szalagjairól, csontjairól és struktúráiról, amelyeket figyelembe kell venni a fájdalommentes bokák esetében.
Láb- és lábcsontok
Ez egy rövid összefoglaló lesz, nagyon fontos, hogy mindig legyen egy kis ismeretünk a testünkről, ne aggódjon, ez nem egy órás anatómiai óra lesz .
Láb
- A sípcsont, a legnagyobb csont a lábad belső oldalán.
- A fibula kisebb és a lábának külső oldalán található.
- Alul két csont, a talus és a cancaneo látható.
A láb csontos részének befejezéséhez kis csontok vannak a lábfejben, majd a lábközépcsontok következnek, és végül valami, amit nagyon elfelejtettünk a lábujjak csontjainak, az úgynevezett falangoknak.
Lábizmok
A borjú két fő izomból áll, Életükben naponta ők generálják az erőt, szerepük elengedhetetlen, mindig rendelkeznünk kell velük képzett és mindenekelőtt KIELENGEDETT.
- A borjúizmok a gastrocnemius és a soleus izom.
Ezenkívül a videóban megjelenő egyéb fontos izmok a következők:
- A tibialis anterior, a tibialis posterior, a peroneus brevis és a peroneus longus.
Lábizmok
Végül, de nem utolsósorban egy nagyon érdekes világ áll a lábunk előtt.
A láb egyes izmainak elemzése örök lenne, vannak szakemberek, akik csak a láb tanulmányozásának szentelik magukat.
Mint például egy The Food Collective nevű cég
Itt csak azt mondom meg neked, melyek alapvető izmok a boka fájdalmának kezelésénél és a lábad stabilitásának és erősségének javításánál.
Bár ezek a kis izmok sem alakjuk, sem vonzerejük miatt nem hasonlítanak testünk többi izomához, például bicepszhez vagy tricepszhez, fontos funkciókat látnak el, és általában az a kevés mozgás és ingerlés miatt atrofálódik, amelyet egész nap kínálunk nekik.