Étel A fogyás hat módja diéta nélkül, a tudomány támogatásával
Az étkezési szokások apró változásai figyelemre méltó módon segíthetnek a fogyásban. Adja hozzá a következő trükköket az asztalához
A fogyás képlete lényegében rendkívül egyszerű: elég több kalóriát éget el, mint amennyit fogyasztunk. Ennek a szabálynak való megfelelés stratégiája alapvetően kettő, az étrend és a testmozgás. Így fogalmazva, mindez gyerekjátéknak tűnik, de bárkinek, akinek valamilyen rezsimen kellett keresztülmennie, jogosan fog felháborodni egy ilyen naiv leegyszerűsítés, hogy elfelejti a mögötte rejlő összes áldozatot.
Amerikai író Mark Twain Egyszer azt mondta, hogy „könnyű leszokni. Már százszor kiléptem ”. Ugyanez történik a diétával is, kezdve egy darab süteményt (érdemes a paradoxonhoz); hogy a cél megvalósul, az egy másik történet.
Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ha az ételhez hasonló színű ételeket használnak, az emberek általában 30% -kal többet szolgálnak ki maguknak
A diéta fő kondicionáló tényezője, hogy képes legyen visszafogni azt az impulzust, amely arra késztet minket, hogy együnk, amit nem szabad. Ahelyett, hogy magára az ételre hatna, számos ötletes trükk létezik, amelyeket olyan tudományágak támogatnak, mint a táplálkozás és a pszichológia, amelyek kevesebb akaraterő és hogy kezet nyújtanak nekünk, amikor az étvágyunkat felülmúljuk.
Figyelmes a tányérokra és a poharakra
Nemcsak az étel fontos, hanem az is, hogy a bemutatjuk az asztalnál meghatározhatja azokat az összegeket, amelyeket végül elfogyasztunk. Ezért elengedhetetlen az étel elrendezésével játszani.
Ami a szemüveget illeti, azok különösen magas eltitkolják, hogy a kiömlött folyadék kevesebb, mint amilyennek látszik. Ezért ajánlatos csőpoharat használni azokhoz az italokhoz, amelyek ronthatják az étrendet, és éppen ellenkezőleg, alacsony, széles szájú edényeket használjon vízhez.
Ugyanez az elv vonatkozik az ételekre is. Nézze meg a következő képet.
Még valami olyannak tűnő kiegészítő is, mint a szín, szerepet játszhat. A tanár Brian Wansink a Cornell Egyetem étkezési pszichológiára szakosodott tagja biztosítja, hogy a ellentét a tányér és az étel között Ez nem triviális kérdés. A szakértő által vezetett tanulmányban kiderült, hogy azok, akik az ételhez hasonló színű tányért használtak, általában 30% -kal.