Lapos has 5 otthoni gyakorlat, hogy megkapja!

Közeleg a nyár, és mindannyian szeretünk tipint viselni. Csináld Sport Lényeges, de nem elég. Ezen felül a forró nagy akadálya, hogy kimenni gyakorolni.

Ne aggódjon, mert tisztában vagyunk azzal, hogy máskor a lehetetlent megtette, és nem ért el eredményt: módosította, mit iszik és mit eszik, hogy képes legyen megszabadulni a kényelmetlen szerelmi fogantyúktól, de egy csatát elvesztett A háború.

Kövesse ezeket a „truqui-tippeket”

Nincs mit!. Mindig vehetünk szőnyeget, vagy akkor is, ha van szőnyeg vagy egyszerű vastag szőnyeg, és minden nap végezzünk néhány ülést, guggolást és fekvőtámaszt! otthon!.

Ma meg akarunk tanítani 5 gyakorlat, dolgozni a hasizmok, amelyek egyszerűek és könnyen elvégezhetők otthon naponta, és fenntartják az alakot, igen, ne felejtsd el egyél rendesen örökké!.

1. A földön fekve

Feküdj valamire csikorgó, Tegye a hátát a padlóra, hajlítsa meg a lábát, és tegye a lábát a padlóra. A gyakorlat a csomagtartó felemeléséből áll, a has segítségével, kb. 15-2o cm-rel a plafon felé, és a fején pihent kézzel. Meg lehet csinálni 2 szettet 15-ből.

2. Egyenes lábemelés

Ezzel a gyakorlattal dolgozhatunk és hangot adhatunk a alsó hasizom.

Ahhoz, hogy helyesen teljesítsük őket, fel kell feküdnünk a földre, kinyújtott testtel. A tenyerünket a földhöz közel és a fenék mellett helyezzük el. Most lassan emeljük fel a lábunkat, amíg a talpunk a mennyezet felé mutat, és leengedjük a lábunkat a földre, hagyva őket 10 cm-re.

---