Lapos has a kanapén 10 gyakorlat otthon abs Deporlovers
Csinálja meg ezt a könnyû gyakorlatot az otthoni kanapén, mindössze 30 perc alatt.
- Clarabel Fitness Modell
- Espe edzés Modell
- Erõsödj LBM Leggings
A legegyszerűbb és legtökéletesebb módszer azok számára, akik kezdik a testmozgás és alakformálás világa, Ez a fajta edzés, amelyet ma bemutatunk, egyszerűségének és hatékonyságának köszönhetően az egyik kedvencévé válik.
Ez egy áramkör 10 gyakorlat hasizomra melyik otthon a kanapén lehet kitölteni.
Csináld a következőt Abs áramkör 2-szer minden gyakorlat után 30 ″ -os szünettel. Köszönet a Clarabel Fitness-nek és az Espe Workout-nak, hogy elvégezték ezt az exkluzív edzést a Deporlovers számára.
Ne felejtsd el, hogy belépsz a Deporlovers Facebook oldalára, és TETSZIK, és kommentáld a videót.
Képzési célok
Következő, az elvégzendő gyakorlatok listája.
| Dupla ropogás | húsz | 30 » |
| Deszka bal és jobb oldali lépcsővel | 30 » | 30 » |
| Átlós ropogások mozgatják a könyököt a szemközti térd felé | húsz | 30 » |
| Oldalsó lemezek (8 mindkét oldalon) | 16. | 30 » |
| Függőleges olló | 30 » | 30 » |
| Csípő emelés oldal deszka (mindkét oldalon 8) | 16. | 30 » |
| Vízszintes olló | 30 » | 30 » |
| V lemezek | húsz | 30 » |
| Orosz csavar | 30 » | 30 » |
| Has a kerékpáron | 30 » | 30 » |