Lapos has: diéta vagy testmozgás, ami fontosabb? A szakértők válaszolnak

Valószínűleg ez az egyetlen területe a test hogy a nőket és a férfiakat egyaránt aggasztja. A lapos és meghatározott has használata közös cél, de egyben a legbonyolultabb is, mivel sokféle tényező lép közbe és nehezen ellenőrizhető, például genetika, hormonok vagy akár stressz. Van azonban két alapvető elem, amelyet módosíthat, hogy közelebb kerüljön a kívánt hashoz. Úgy értjük a testmozgáshoz és a diétához, kulcsfontosságú oszlopok bármilyen fitnesztervben, de még inkább, ha a cél egy sima has. De vajon egyformán fontosak? Mit kell prioritásként kezelnünk, és hogy legyenek mindegyikük? Számos szakértővel konzultálunk ezekről és más kétségekről, hogy megnézze bikini és a termés teteje a lehető legjobb módon.

Diéta vagy testmozgás, mi befolyásolja jobban?

Sokat történik: szinte naponta ülsz fel, és a hasad még mindig nem mutat nagy változást. ?Ön gondoskodik az étrendjéről? És ahogy David Blazquez, a Galileo Metropolitan tornaterem vezetője elmagyarázza nekünk, hogy lapos és markáns hasunk legyen, a testzsír százaléknak az egészségesnek tekintett tartományon belül kell lennie. Vagyis a nők testsúlyának 21–33% -a, bár ez természetesen minden embertől függ. "Először csökkentenünk kell a zsírtartalmat, ezért valamilyen étrendet kell végrehajtanunk, amely segít csökkenteni azt. Másodszor nagyon fontos a hasi munka" - magyarázza Blazquez.

Irene Santacruz dietetikus, a Synlab Laboratories munkatársa hozzáteszi, hogy "a nagyon vékony embereknél is előforduló gyulladásokat és duzzanatot is figyelembe kell venni". Arra a kellemetlen duzzadt hasra utal, amely gyakran a súlyos emésztés vagy bizonyos ételek következménye. Hogy ha, ismét megerősíti, hogy a sport azért fontos, mert "Ha erősebb hasizmaink vannak, akkor ez a feszültség kisebb lesz".

---