LAPOS HASZNÁLAT, ÉS NÉZZE MEG A HAST!

A lapos has elérése nehéz feladatnak tűnhet, mivel csak az "abs" és a "testmozgás" szavak hallása késlelteti a bikini viselésének minden motivációját. Mindazonáltal (és tudatosítva önmagában) ezt kívánjafelhalmozódott térfogat a has és a derék körül sés melyik varázsigét elpárologtatva visszanyeri sziluettjét.

Mivel a varázslat nem létezik, de vannak egészséges tippek, ma javaslatot teszünk aszépségápolási lapos hashoz hogy javítsa alakját, egészségét és szépségét.

TÁPLÁLÁS

Először és nagyjából nézze át étrendjét és napi étrendjét. Sokszor lássátok egymást ésa könnyebb érzés a fogyasztott termékektől függ. Az olyan ételek, mint a karfiol és származékai, duzzadtabbnak érezzük magunkat, és az emésztés nehezebb a szervezet számára.

Ugyanolyan fontoscsökkentse az étkezés során a sót mivel a nátrium vonzza a vizet, akkor amikor a szükségesnél több sót fogyasztunk, megmarad a folyadék, és a sziluett kerek lesz.

azonban,a narancssárga gyümölcs és zöldség kiválóan alkalmas célunk elérésére, magas rosttartalma, antioxidánsai, C-vitamin és béta-karotin miatt. A sárgarépa, a narancs, a dinnye és az őszibarack ebbe a csoportba tartozik.

Végül használja ki a természet előnyeit, hogy a legtöbbet hozza ki magából.Készítsen "méregtelenítő" menüt hetente kétszer, ahol az étel teljes egészében gyümölcs. Az eper például magjainak köszönhetően szintén segít atisztító hatás a testbenvalamint magas víztartalmuk miatt a szőlő is. Ehelyett kerülje a magas cukortartalmú gyümölcsöket.

GYAKORLAT

Ki mondta, hogy unalmas a torna? Fontos, hogy figyelembe vegyehogy a hasi gyakorlatok segítenek megerősíteni az izmokat ezen a területen, de elengedhetetlen, hogy az aerob gyakorlatokkal korábban megszüntessék az adott területen lévő zsírt, mint séta, kocogás vagy biciklizésminimum 30 perc, ötször egy héten. A következetesség kulcsfontosságú a sikeres eredményekhez.

A klasszikus hasi gyakorlatoknak annyi alternatívája van, hogy annyira lusta kezdeni. Itt van néhányalternatív ötletek, amelyek segítenek szembenézni ezzel a pillanattal, és látni, hogy ez nem olyan unalmas, mint gondolnád. Néhány példa:

-Lapos gyomor Pilates-szel: Tesztelje rugalmasságát, és forduljon a monitorhoz, hogy segítsen az alkotásbanedzőasztal, amely a kedvenc sportodat űzi!. Általánosságban elmondható, hogy ezek egyszerű mozdulatok, 6-20-szoros ismétléssel, ahol a célunk elérésének kulcsa a légzésen alapszik.

-Hipopresszív hasizom: Számos módja van ezeknek a hasi gyakorlatoknak a végrehajtására, de javasoljuk, hogy próbálja ki a következőket.A derékra tett kézzel állva annyi levegőt lélegezzen ki, amennyit csak tud, miközben teljesen összehúzza a gyomrát és kinyitja a rekeszizmát. Ahhoz, hogy rendben legyen, tegye be a gyomrát, mintha azt akarta volna elérni, hogy a hasa megérintse a gerincét. Tartsa ezt a helyzetet körülbelül 20 másodpercig, és lazítson.

---