Gyakorlatok férfiak és nők számára otthon - LaCasaSibarita
Megváltozik az a gondolat, hogy a testmozgáshoz kint kell mennie, vagy szükségképpen edzőterembe kell mennie mentalitás sok ember.
A időhiány a személyes felelősség és az olyan kivételes helyzetek, mint például egy átkozott vírus bezárása, életképes és egészséges lehetőségsé teszi az otthoni edzést.
Többé-kevésbé szórakoztató lesz a motivációitól, a gyakorlatoktól és azok elvégzésétől függően. Keressen egy sor gyakorlatot, amelyek tetszik, mivel különben könnyű lesz lustaságba esni és úgy dönteni, hogy a kanapén fekszik, minden negatív következménnyel együtt,.
Ezért meglátjuk a legjobb otthoni gyakorlatokat aszerint, hogy hogyan akarsz javítani Kényszerítés, a kapacitás aerobic vagy dolgozzon a súlyával test.
Tartalomjegyzék
Aerob (kardio) gyakorlatok otthon
A szív- és érrendszeri egészséget nagyon komolyan kell vennünk, mivel ez nemcsak megnöveli a várható élettartamot, hanem jobban érzi magát és lehetővé teszi a napi feladatok könnyebb és több éven keresztüli elvégzését.
Ideális esetben kimegyünk a természet mindent, amit tudunk, de a társadalmat körülvevő körülmények miatt ez általában nem könnyű, és ezért használja ki az otthoni képzés előnyeit, akár gépek vagy veled saját testét.
Mennyivel kapcsolatban időjárás aerob edzést kell végeznünk, nagyon változó lesz, az egyes formák állapotától függően.
Ha a fizikai formája alacsony, akkor kezdheti 30 perc alacsony intenzitás 2 nap egy hét, közben pihen, és fokozatosan növeli mind az edzéseket, mind az időtartamot, elérve a maximumot 5 vagy 6 nap, mindig tiszteletben tartva legalább egy nap pihenést.
Ezután elemezzük azokat a gépeket, amelyeket megvásárolhatunk, amelyek segítenek az otthoni aerob edzésben, mindegyikük előnyeivel és hátrányaival.
Ha utcai kerékpárja van, bármikor felszerelhet egy kerékpáros görgőt, amellyel otthon végezhet aerob edzéseket, ezzel megtakarítva a szobabicikli gazdasági költségeit.
Ultrasport összecsukható szobakerékpár
Az otthoni edzés közbeni szórakozás egyik legjobb módja egy szobakerékpár vásárlása, amely lehetővé teszi a szív- és érrendszeri testmozgást film, televízió vagy bármilyen YouTube-videó nézése közben.
A szobakerékpárok egyik előnye az nem károsak és ez nagyban kedvez túlsúlyos vagy sérült emberek akinek egyébként fájna a "hagyományos" testmozgás, például a futás.
Ezért azt mondanám, hogy a szobakerékpárok és az ellipszisek az egyik legjobb gép mindazok számára, akiknek biztos korlátozások vagy izombántalmak.
Utolsó megjegyzésként szeretném hozzáfűzni, hogy vásároljon szőnyeget, hogy megvédje a padlót a karcolódásoktól és az izzadságtól, amelyek testgyakorlás közben felléphetnek.
Ha a háza kicsi, és nem gondolja, hogy van benne gép, akkor tudnia kell, hogy ez a szobakerékpár az összecsukható és az általa elfoglalt hely minimális, így nincs több kifogás arra, hogy ne tornázzunk otthon.
Ultrasport F 250 szobakerékpár videó
Gridinlux elliptikus kerékpár
Az elliptikus és az álló kerékpárok nagy előnye, hogy ideálisak azok számára, akik rendelkeznek túlsúly, korlátozások Y izombántalmak, nincs semmi hatása, mint a futópadok.
Megengedik a az egész test fokozott mozgása Az álló kerékpárok tekintetében a fő előny, hogy az egész testet meg tudjuk dolgozni, és nem csak az alsó testet.
Mit kényelmetlen, A szobakerékpárhoz képest kevésbé "kényelmesek", ha filmeket vagy televíziót nézünk edzés közben, és nem ülünk le.
Mindkettő remek lehetőség az otthoni edzéshez, és el kell döntenie, hogy az álló kerékpár kényelmes megjelenését választja-e, vagy az ellipszis teljes megjelenését.
Videó az elliptikus kerékpárok előnyeiről
Sportstech DFT200 futópad
A futópadok egyike azoknak a lehetőségeknek, amelyekkel otthon végezhetünk aerob testmozgást és javíthatjuk szív- és érrendszeri egészségünket.
Között előny Amit egy futópad ad nekünk, megtaláljuk annak lehetőségét, hogy bármilyen térben tároljuk, amióta vannak kényelmes gyűjteni és kevés helyet foglalnak el és ízületi erő nagyobb hatással van, mint egy elliptikus vagy álló kerékpár.
Ez a "sokk" elkerülhető, ha egyszerűen csak a futópadot használja sétára, ezért az idősek és az izomproblémákkal küzdők is kockázat nélkül használhatják őket, mindaddig, amíg "járnak" és nem "futnak".
A legrégebbi kényelmetlen A túlsúlyos vagy gyenge ízületek számára azok szenvedhetik el az egyes lépések okozta ütközés következményeit, ha futáshoz használják őket.