Lassú szénhidráttartalmú étrend - VitruvioSport

étrend

Tim Ferriss Slow Carb Diet-jének 5 szabálya van:

1 kerülje a fehér szénhidrátot.

  • Mindenféle kenyér.
  • Rizs (beleértve a teljes kiőrlésű gabonát is)
  • Gabonafélék.
  • Krumpli.
  • Tészta.
  • Tortillák.
  • Rántva, rántva.

A fent felsorolt ​​ételek tilosak, kivéve az ellenállási edzés befejezését követő 30 percen belül.

2. Fogyassza ugyanazt az ételt újra és újra.

Készítse el ételeit a következő 3 élelmiszercsoport keverésével:

Az egyik olyan étel, amely erre a diétára a legalkalmasabb, a mexikói étel, igen, tortilla vagy rizs nélkül.

Az étrend gyakorisága ebben az étrendben 4 óránként lenne, az első étkezés 10 órakor. az utolsó pedig 22 órakor.