Lazac és avokádó tatár
Vigyáznia kell. De nem szabad abbahagynia az élvezetet. A könnyű vacsora a legjobb megoldás a napi kalória csökkentésére, valamint a nyugodt és tiszta lelkiismerettel aludni. De néha ugyanez a könnyedség arra késztet minket, hogy a kamrába harapjunk olyan dolgokat, amelyekre nem szabad. Ezért hozom nektek ezt a csodálatos receptet, amely amellett, hogy finom, meglehetősen alacsony a kalóriabevitel és kielégíti az étvágyát is. Lazac tatár avokádóval.
Bizonyára mára kezd kételkedni abban, amit a kalóriákról és erről a vacsoráról mondtam. Sok mítosz létezik egyes ételek körül, és elárulom neked.
Lazac.
A lazac egy kék Hal, ebből hetente többször kell ennünk. Zsíros hal, de vigyázzon azokra zsírok Ők "jók", olyanok, amelyeket a test benzinként és nem tartalékként használ (szerelmi fogantyúk formájában). Pontosan zsíros jellege és nagy mennyisége fehérje tartalmaz, ami egészséges ételt és jóllakást nyújt.
Hozzájárul 140 kalória/100 gr. Tartalmaz vitaminok A, B-3, B-6, A és D, magnézium, foszfor és szelén. Segíti a keringési rendszert és erősíti a bőrt és a csontokat. Magas fehérjetartalma részt vesz az izomképződésben. Gazdag Omega-3-ban is, amely gyulladáscsökkentő és antitrombotikus tulajdonságokkal rendelkezik.
Avokádó.
Olyan gyümölcs, amelyről úgy gondolják, hogy hizlal, bár valójában nem. Magas tartalma «Zsírok jó »ezt megmutatta csökkenteni a nassolás vágya akár 40%. Mint a lazac esetében, ez sem csökkenti a vércukorszintet, ami kevesebb éhséget jelent. Emésztésük a zsír- és fehérjeszintjük miatt lassabb.
Megnyugtatja 160 kalória/100 gr. Tartalmaz vitaminok A, C, D, E, B-6, K és B-12. Védi az immunrendszert, javítja a kognitív és idegrendszert, valamint a memóriát. És amit nem tudhat, az az, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Természetesen nem szabad enni túlzottan.