Le akarja állítani a horkolást. Itt van, ami működik (és mi nem) a HuffPost
A horkolást régóta nem tartják többnek, mint kellemetlenségnek. Ezeket azonban nem szabad figyelmen kívül hagynunk. Az alvásszakértők szerint a horkolás annak a jele, hogy valami nincs rendben.
"Ha horkol, túl sok energiát használ fel a lélegzéshez" - mondja Dr. Safwan Badr, az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia elnöke. „A horkolás olyan, mint a belgyógyászati láz; azt mondja, hogy valami történik, de nem mondja el, hogy mi ".
A horkolás akkor fordul elő, amikor az ember légutai szűkülnek, és a torok szövete rezegni kezd, amikor a levegő áthalad a légzés során. "Elvileg a horkolás nem normális" - mondja. Orvosként szeretné tudni, miért horkol az ember, hogy a legjobb kezelést tudja nyújtani, nem pedig az, aki gondozza őket. "Biztosítanám, hogy a test ne figyelmeztessen minket alvási vagy alvási apnoe alatti légzési rendellenességekre" - magyarázza.
Az alvási apnoe alatt a horkoló emberek abbahagyják a légzést, és ez minden éjszaka százszor megtörténhet. Fontos, hogy pontos diagnózist kapjunk, mivel számos következménye van az egészségre. Az apnoe növeli a szívroham, a depresszió és a cukorbetegség kockázatát. Még akkor is, ha a horkolást szezonális allergia vagy orrdugulás okozza, vannak olyan kezelések, amelyek javíthatják ezeket a feltételeket, és amelyekről csak az orvosok tudnak, mondja.
Ennek ellenére sokan horkolnak, és szegény ágyastársuk továbbra is kevés otthoni gyógymódot keres. Badr mesél nekünk a piacon elérhető lehetőségekről, amelyek működhetnek, és másokkal kapcsolatban, amelyekért nem érdemes időt vagy pénzt költeni.
Orrcsíkok
Az ítélet: Felejtsd el őket. Az orvos azt mondja, hogy általában nem működnek. A horkoló emberek orrjáratai erősen beszűkültek, ami azt jelenti, hogy a vakolatok nem tudnak elég mélyen működni. "Ezek befolyásolhatják (vagy nem befolyásolhatják) az akusztikát" - magyarázza -, de a légutak mechanikáját nem. Más szavakkal, a csalódott ágyastársak kevesebb zajt hallhatnak, de a probléma nem fog enyhülni olyan könnyen.
Sújt veszteni
Az ítélet: Próbálja ki! A túlsúlyos embernek általában több szövet van a nyakában, amely összehúzza a légutakat és előidézi a horkolást generáló rezgéseket - magyarázza az orvos. „Azoknál az embereknél, akik minden évben híznak, alvási apnoe alakulhat ki; De ha a hízás akkor kezdődik, amikor horkolni kezd, a fogyás segíthet enyhíteni a horkolásukat ”. A túlsúly elvesztése mindenesetre számos további egészségügyi előnnyel jár.