Lean nyereség, szakaszos böjt protokoll
2014. február 11. Majildianus
A ... haszna szakaszos éhomi protokollok gyakran (és sokat) kombinálják a paleo diétákkal, a szénhidrát-kerékpározással és az általános újrakompozíciós megközelítésekkel. Alapvetően olyan programokban használják, amelyekben a zsírtömeg csökkentését és a teljesítmény javulását kísérlik meg, vagy amelyekben a teljesítmény javulását kívánják megtartani egy adott testtömeg fenntartása mellett.
Ma a Lean Gains protokollról, a táplálkozási szakember által népszerűsített szakaszos éhomi protokollról fogunk beszélni Martin Berkhan.
Szaggatott böjt és sovány nyereség
Főleg a 16 órás éhezési időszakok, majd a 8 órás táplálkozási időszakok jellemzik, így az étrend meglehetősen könnyen viselhető. A szakaszos böjt előnyei:
- A HGH nagyobb felszabadulása.
- Az inzulinszint csökkentése az éhezési fázisokban, és ezáltal a zsírsavak energiához való mozgósításának növelése, a zsír könnyebb égése.
- A megnövekedett katekolaminszint, amely a csökkent inzulinszinttel együtt sokkal több zsírt éget el mind fizikai aktivitás, mind pihenés közben.
- Az éhség csökkenése a csökkent ghrelin felszabadulás miatt.