LEAN történetek Kedves hétvégi üzenetek jó gondolatokat a következő alkalomra
2018. április 29., vasárnap
Kedves hétvégi üzenetek: jó gondolatok a következő alkalommal, amikor fogyni akarunk
Minden gramm zsír 9 kalóriának felel meg. Ezért egy kiló zsír elvesztése 9000 kalória elvesztését jelentené (valójában 8000, a zsírban lévő víz körülbelül 10% -ának jelenléte miatt).
Ebben nincs rejtély, egyszerű matematika: ha elveszít egy kiló zsírt, akkor 8000 kalóriát kell elköltenie, vagy csökkentenie kell a táplálékon keresztüli hozzájárulást ebben a 8000 kalóriában.
Eszerint nem lennének indokoltak a korlátozó diéták, amelyek kevesebb étkezésre és éhezésre kényszerítik a fogyást?: Teljesen!
Testünket nem lehet olyan könnyen becsapni. Azok az étrendek, amelyek korlátozzák az elfogyasztott ételeket, kudarcra vannak ítélve, és súlyosbítják a helyzetet.
Ha eszünk, a kalória bevitel szabályozásáért felelős kis agyrész, a hipotalamusz megszámolja a bevitt kalóriákat. Ha fogyókúra alatt csökken, a hipotalamusz érzékeli és "éhezési módba" lép. Ez azt jelenti, hogy parancsot ad a testnek, hogy tegyen meg mindent az energiatakarékosság érdekében.
Ahogy? Mindenekelőtt csökkenti a testben lévő víz mennyiségét, az izomtömeget (mivel az izmok sok energiát fogyasztanak) és a csontsűrűséget.
Zsírot is tárol, nemcsak energiakészletként a jövőbeni igények kielégítésére, hanem azért is, mert a zsír szigetel és véd a hidegtől (ezért van a fókáknak és bálnáknak annyi).