Leégés
Sokan már jól megérdemelt vakációt töltenek a tengerparton vagy a medencénél. A napozás nagyon egészséges tevékenység lehet, ha mértékkel végezzük. De néha olyan kényelmes, hogy lefuttatjuk a elalvás veszélye és tapasztalat éget anélkül, hogy észrevennéd.
Fontos, hogy ha a strandra vagy a medencébe megy, legyen óvatos. Mindannyian szeretnénk elérni a cserzett bőrt, de mindenáron el akarjuk kerülni a leégést. Bár ez számunkra nagyon világos, néha egy kis felügyelet hiányosságot okozhat. A Colchones.es-ben adunk néhány tippet Mit kell szem előtt tartani, hogy napozás közben ne aludjon el.
Ajánlások az egészséges napozáshoz
Amint azt a Jobb egészséggel weboldalon elmondtuk, a napozás egészséges tevékenység, mivel csökkenti a vérnyomást, erősíti az immunrendszert, javítja a bőr megjelenését, és segíti testünket a D-vitamin termelésében, amely egészséget ad a fogainknak és a csontjainknak.
De ha túl sokat napozunk, fennáll annak a veszélye, hogy megégünk és bőrrákot kapunk. Tartsa szem előtt ezeket a tippeket ne napozzon túlzottan:
1. Kerülje az órányi alvást a tengerparton. Délután 2 vagy 3, amikor befejezzük az evést, és szundikálásnak érezzük magunkat, rossz idő a tengerparton lenni. Az ultraibolya sugarak sokkal közvetlenebben hullanak ránk, ezért fontos, hogy ekkorra már elmentünk. Szundíthatunk egyet a szállodai szobában, pihenhetünk a közeli fagyizóban lévő légkondicionálóval vagy bármilyen más tevékenységgel.
2. Számolja meg a napsütés idejét. Ne gondolja, hogy ha 4 órát tartózkodik a napon, akkor gyorsabban barnul. Jobb naponta legfeljebb 15 percet napozni, mint naponta több órát tölteni. Valójában, ha több órát tölt el a napon, a bőr vörös és ég. Próbáljon riasztást beállítani a mobilján vagy az óráján, hogy ne haladjon idővel.
3. Jól aludjon, mielőtt eljön. Bár a strandra megyünk, és érintkezünk a vízzel, igaz, hogy a nap álmosságot okozhat számunkra. Ha aznap nem aludtunk jól, akkor még rosszabbul: Próbáljon meg napi 8 órát aludni, és ébren jönni a tengerpartra. És ha nem tudtál ilyen sokáig aludni, ne feledd, hogy ott van a víz, hogy felébredj.