Leépülve ideje visszatérni szokásainkhoz és életmódunkhoz
Covid-19
A normál állapot helyreállítása a cél a SARS-CoV-2 járvány ezen új szakaszában. Magunk mögött kell hagynunk a rossz étkezési szokásokat és a karantén mozgásszegény életmódját, és meg kell fordítanunk a súlygyarapodást fizikai aktivitással és egészséges étrenddel.
A terjeszkedés megszokott és életmódbeli rutinjaink apránként látják fényét. A covid-19 járvány okozta bezártság drasztikusan csökkent mindennapi fizikai aktivitásunkat és étkezési szokásainkat elhanyagolták. Ezért kényelmes helyreállítani bizonyos egészséges szokások, mivel az elszigeteltség következményei valamilyen módon károsíthatják általános testi és szellemi egészségünket.
A rutinhoz való visszatérésnek az egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrendhez való visszatérést kell jelentenie, mint pl minta mediterrán diéta. Ezen felül a gyakorlat testmozgás megfelelő lesz, hogy helyreálljon és megőrizze fizikai formánkat. Szocializál szeretteinkkel irányítsd a feszültség, legyen helyes szünet, valamint kerülni mérgező szokások -mint például az alkohol és a dohányfogyasztás, azok a tényezők, amelyek kétségkívül garantálják a jobbat életminőség Y betegségmegelőzés, ennek következtében immunrendszerünk pozitív megerősödésével szembesülni az új koronavírussal.
A fizikai aktivitás hiánya és az egészségtelen termékek fogyasztása mögött van a 2–5 kg közötti súlygyarapodás az elzárás során
A legújabb publikációk azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás hiánya és az egészségtelen termékek fogyasztása a megnövekedett testtömeg 2 és 5 kg között van karantén alatt a spanyol lakosság körében. Az elterjedtsége elhízottság Y túlsúly Spanyolországban az 53% felnőtteknél és számtalan egészségügyi probléma merül fel belőlük, mint pl metabolikus szindróma, a szívbetegségek, a cukorbetegség és más egészségügyi problémák kockázati tényezőinek csoportja, ezért fontos ennek tudatában lenni. A hasi elhízás, a mozgásszegény életmód és az inzulinrezisztencia a kockázati tényezők legfontosabb ez a szindróma.
A bezártság súlya
A Földművelésügyi, Halászati és Élelmezésügyi Minisztérium szerint az Az egészségtelen élelmiszerek vásárlása és fogyasztása jelentősen megnőtt ezekben a hónapokban, finomított liszt (196%), alkohol (57%), csokoládé (60%), rágcsálnivalók és általában ultra-feldolgozott élelmiszerek (61%) vásárlása. Ez a fajta termékek károsak az egészségre, Kalóriákban gazdagok, magas cukor- és zsírtartalommal, nagyon alacsony a tápanyag-sűrűségük, és röviden összefoglalva a megnövekedett krónikus nem fertőző betegségek, például elhízás, cukorbetegség, rák, szív- és érrendszeri és neurodegeneratív betegségek. A stressz, a bezártsághoz kapcsolódó pszichológiai problémák és az otthoni élelmiszer-erőforrások kínálatának növekedése a bevitel ellenőrzésének nagyobb hiányát váltották ki, ezért az energiafogyasztás növekedése a napi energiakiadásokhoz képest.