Miért nyújtózkodsz alvás után

Írta: Heather Hitchcock

nyújtózkodsz

Frissítve: 2017. november 20

Minden reggel, amikor felébredsz, az ösztön veszi át az erőt, és kényszert érzel a test nyújtására. Miért csináljuk ezt? A jó érzésen kívül valójában segít felébredni. A nyújtás növeli az izmok és az ízületek rugalmasságát és mozgásterét. Javítja a keringést és oldja a feszültséget is.

Izmos rugalmasság

Hosszú és pihentető alvás után gyakran merev és feszült izmokkal ébred. Ezt általában az okozza, ha hosszú ideig ugyanabban a helyzetben alszunk. Ébredéskor a nyak, a hát és a láb rándulásai gyakran elterjednek, talán öntudatlanul, így jobban érzi magát. Amikor az izmai rugalmasak, könnyebb felkelni az ágyból és elvégezni a mindennapi feladatokat.

Közös rugalmasság

Az Egészséges Hát Intézet szerint a reggeli merevség fő okai a mindennapi fizikai aktivitás hiánya, a túlsúly, a helytelen étrend, a nem jó alvás, valamint a hideg vagy párás környezet. A reggeli nyújtás javítja az ízületek mozgásterét, valamint az inaktivitást vagy a túlsúlyt gyakran kísérő merevséget. Az ízületek rugalmasságának csökkenése növelheti az ízületi gyulladás kialakulásának esélyét, vagy az egyensúly hiányához vezethet, ami sérülést okozhat.