Légáteresztő matrac éjszakai izzadáshoz Pihenés
Ki nem ébredt egy izzadsággal teli éjszakán, és kénytelen volt lepedőt cserélni, hogy az este további részében jól aludjon? Valamennyi kivétel nélkül szenvedett valamikor éjjeli izzadás. Ez egy természetes folyamat, amelynek során az emberek éjszakánként átlagosan 0,5 liter izzadságot veszítenek.
Az izzadás miatt testünk hőmérséklete csökken, izzad a bőr pórusain keresztül. Ily módon minden belső folyamatunkat regeneráljuk az éjszaka folyamán, és mellesleg frissebbek maradunk.
Miért izzadunk éjjel?
De tudod miért a éjszakai túlzott izzadás vagy milyen embereket érint a legjobban? Descansínból meg akarjuk fedezni azokat a fő okokat és trükköket, amelyeket a gyakorlatban alkalmazhat, hogy a lehető legnagyobb mértékben elkerülje a kellemetlenséget, amelyet ez a probléma okozhat Önnek.
Sokan vannak olyan tényezők, amelyek miatt a kelleténél jobban izzadunk. Az étrend, az egészségtelen szokások, a hormonális változások, a stressz, az olyan orvosi problémák, mint a hiperhidrózis vagy a lélegző anyag nélküli matracon való alvás, csak néhány oka lehet annak, hogy az éjszakai izzadás megjelenik. Ássunk egy kicsit mélyebben mindegyikbe!
Az éjszakai izzadás fő okai
- Hormonális változások. A teherbe esés vagy a menopauza kezdete a nőknél hormonális hullámvölgyeket okoz. Ez a testhőmérséklet emelkedését, hőhullámokat, hirtelen szívdobogást és éjszakai izzadást okoz. Hatásainak minimalizálása érdekében tanácsos konzultálni megbízható orvosunkkal.
- A túl fűszeres vagy zsíros ételekkel való visszaélés. A gyomor nagy feltöltése alvás előtt, vagy fűszeres, fűszeres vagy magas zsírtartalmú ételekből álló étrend követése után azonnal megnöveli a test hőjét.
- Alkohol és koffeintartalmú italok fogyasztása. Ha bort, sört, magas alkoholtartalmú alkoholt, kávét vagy koffeintartalmú üdítőket iszik lefekvés előtt, akkor minden esélye megvan arra, hogy izzadságot érjen el és ne aludjon el.
- Stressz, szorongás vagy más típusú patológiák. Az olyan problémák, mint a szorongás vagy a stressz, arra kényszerítik a szívet, hogy gyorsabban pumpáljon és több energiát használjon fel. Nyilvánvaló, hogy ettől a test felmelegszik. Szintén alvási apnoe miatt szenved, amely megnehezíti a légzését, vagy ha alacsony a vércukorszintje, súlyosbíthatja ezt a problémát.
- Hyperhidrosis. Ez egy olyan patológia, amelyet az extrém izzadás kiváltása jellemez. A férfiakat és a nőket egyaránt érinti, és általában serdülőkorban jelenik meg a személy endokrin vagy metabolikus változásai miatt. A túlzott izzadás ebben az esetben általában tartós, különösen a nyakon, a hónaljban, a kézben és a lábakban.
- Farmakológiai kezelések. Olyan gyógyszerek szedése, mint az aszpirin, paracetamol, antidepresszánsok vagy a kortizont tartalmazó gyógyszerek, a normálisnál melegebbnek érezzük magunkat, és sok éjszakát izzadva töltünk, mintha szaunában lennénk.
- Nem izzadó matracokon alszik. Az a típusú matrac, amelyet pihenésre használunk, kulcsfontosságú a jobb alváshoz. Ezért az új matrac kiválasztásakor fontos, hogy speciális szövetből készüljön, hogy megakadályozza a test nedvességének felhalmozódását. Ily módon maximális izzadást és kényelmes pihenést érünk el.