Legjobb súlygyarapítók - Suplementospro
Sok embernek problémái vannak az izomtömeg növelésével, mert nem képes hordozni szénhidrát-, fehérje-, zsír- és főleg a szükséges kalóriák makróit. Az izomtömeg növeléséhez elengedhetetlen az étel, és mindenekelőtt kövesse azt az útmutatót, amelyet a kalóriákkal és az összes szükséges makrotápanyag számításával hagytunk.
Sokan kritizálják ezeket a kiegészítőket, mondván, hogy valóban nem járulnak hozzá semmihez, és valójában igaz: sok olyan ember van, akinek valójában nincs szüksége ilyen típusú kiegészítőkre, és hogy egy normális fehérje-kiegészítő jobban járna. De hidd el, nagyon sok embernek van problémája a hízással, vagy nem képes megenni a hízáshoz szükséges összes kalóriát. Ez olyan emberek esetében fordul elő, akik 5000-6000 kalóriatartalmú étrendet követnek az izomtömeg növelése érdekében, és akiknek hiperkalórikus rázásra van szükségük.
Nyilvánvaló, hogy az ilyen típusú termékek nem helyettesíthetik az étkezést, hanem az étrend kiegészítésére vagy olyan esetekben szedik őket, amikor távol vagyunk és nincs mit ennünk. Amíg lehet enni, annál jobb. A súlygyarapodók másodlagos lehetőség.
Különbségek a fehérje-kiegészítők és a súlygyarapodók között
A súlygyarapítók (más néven tömeggyarapítók) teljesebb megoldást jelentenek a sovány tömeg elérésére, mivel fehérjét, szénhidrátokat, zsírokat és rostokat is tartalmaznak, így valóban úgy viselkednek, mint még egy étkezés. Általánosságban elmondható, hogy az erősítők elsősorban edzés után készülnek, mivel kisebb-nagyobb mértékben tartalmaznak egyszerű szénhidrátokat, amelyek elősegítik az inzulin tüskét, amely elősegíti a tápanyagok izmokba történő szállítását.
Ezzel szemben a fehérjék nagyon kis mennyiségű szénhidrátot és zsírt tartalmaznak, bevitelenként hozzávetőlegesen 100 kalóriát tartalmaznak, szemben azzal az 500–1000 kalóriával, amelyet egy súlygyarapító átlagosan tartalmazhat.
Tippek a választáshoz
- Ebben a terméktípusban, ellentétben például a fehérjeturmixokkal, különös figyelmet kell fordítania a kalóriaforrásra és különösen a szénhidrátokra. Általában a legolcsóbb márkák általában nagy mennyiségű cukrot adnak hozzá, és csak annyit tesznek, hogy növelik a kalóriákat, és végül is az egyetlen dolog, amit szed, az a cukor. Ezt kell minden áron elkerülni.
- Meg kell vizsgálni a fehérjék arányát is, annál jobb, minél több adag adagonként.
- Sok olyan kiegészítő összetevőt tartalmaz, mint a kreatin, a glutamin vagy az emésztőenzimek.
- Egyeseknél több mint 1000 kalória adagonként. Kevés embernek van szüksége valaha ezekre a mennyiségekre, így a bevitelt a ténylegesen szükséges kalóriákhoz kell igazítania. Általában 500 extra kalória hozzáadásával már meg kell híznia.