Legjobb szemtáplálék - jobb az egészséggel
Meg tudná mondani, hogy melyek a legjobb ételek a szem számára? Ha nem tudod a választ, olvasd tovább! Bemutatunk néhányat, amelyet be kell foglalnia a szokásos étrendbe.
A szem kétségtelenül a test egyik legfontosabb része, ugyanakkor a legkevésbé aggódunk. Hajlamosak vagyunk a bőrre, a hajra vagy a lábakra koncentrálni, de nem a látásra. Néha fel sem fogjuk a jelentőségét, amíg nem kezdünk szenvedni egy speciális szem-egészségügyi problémától.
Látászavarok
Világszerte emberek milliói szenvednek valamilyen típusú látási problémától, különösen a szemüveg használatával, bőrpírral vagy fáradtsággal kapcsolatban (a számítógép használata vagy a televíziónézés napi sok órában).
Időseknél ezek az állapotok egyre súlyosabbá válnak, és egyes esetekben még visszafordíthatatlanok is, az idősek egyik leggyakoribb fogyatékossága. A leggyakoribb látási problémák között találunk:
1. Makula degeneráció
Az Egyesült Államok Nemzeti Könyvtára szerint a makula degeneráció az egyik leggyakoribb betegség a látás szempontjából. A retina (makula) vékony rétegének ellátásáért felelős erek által elszenvedett károsodás lehetővé teszi számunkra, hogy tisztábban lássunk.
Számos vizsgálat megerősíti, hogy ez az állapot megelőzhető vagy elhalasztható egészséges életmóddal és étrenddel.
2. Szürkehályog
A szürkehályog akkor jelenik meg, amikor a szem vagy a lencse természetes lencséje elhomályosul, megakadályozza a látást, és akár vakságot is generálhat idősebb felnőtteknél.
3. Myopia és asztigmatizmus
Egyre többen használnak szemüveget a világon, biztosan észrevetted, vagy most fogod kezdeni (azon kívül, aki divat miatt viseli őket).
Ez azért van, mert a számítógép vagy a televízió képernyője károsíthatja látásunkat, valamint a szemünknek nyújtott kevés gondosság (például napszemüveget nem viselünk).
A myopia a National Eye Institute szerint egy olyan töréshiba, amely miatt a távoli tárgyak nem láthatók tisztán, míg az asztigmatizmus olyan rendellenesség, amikor a szem nem fókuszál egyenletesen a retinára, és nem fókuszálódást generál.
A legjobb ételek a szemnek
Az alábbiakban részletesen ismertetett ételek fogyasztása mellett jó tudni, hogy bizonyos szembetegségek megelőzése érdekében egészséges életet kell folytatnia (testmozgás, szabadban lenni, vizet inni, kezelni a stresszt). Ami a diétát illeti, adjon hozzá bátran a Harvard által ajánlott ételeket:
Lazac és kék hal
A tonhal és a pisztráng (a lazac mellett) nagyszerű többszörösen telítetlen zsírsavforrás, DHA néven ismert. Ezek valóban fontos szerepet játszanak a szem egészségében, különösen a retinában.
Valójában egy tanulmány ezt jelezte A dokozahexaénsav védőhatással bír a retinán, a környezeti expozíció hatásainak enyhítése.
Megfigyelték, hogy a DHA, valamint a B és E csoport vitaminjai kölcsönhatással statisztikailag javítják a kontrasztérzékenységet a glaukómában szenvedő betegeknél azokhoz képest, akik nem fogyasztották be ezeket a tápanyagokat. Emiatt célszerű legalább hetente egyszer fogyasztani őket.
Diófélék és olajok
Ezek az ételek E-vitamint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely megakadályozza a sejtek károsodását azáltal, hogy harcol a szabad gyökök ellen az egész testben és különösen a szemekben, elősegíti a szemszövet jó állapotának megőrzését és a betegségek vagy károsodások megelőzését. Úgy gondolják, hogy ezért megakadályoznák a szürkehályog vagy problémák megjelenését a szem makulájában.