Légy boldogabb, táplálkozás kérdése
Bizonyos tápanyagok fogyasztása és egészséges táplálkozás segíthet a hangulat javításában.
A szakértők két ajánlása a mértéktelen evés és a szárazföldről érkező ételek rangsorolása.
Az egészséges életmód szokásainak feltételezése és az egészséges táplálkozás divat. E két gyakorlat kombinálásának fizikai előnyein túl egyre több szakértő mutat rá a közvetlen kapcsolatra a bevitt anyag és a nagyobb érzelmi stabilitás között. A Harvard Medical School integráló dietetikusa, Neus Elcacho szerint, minden, ami a nap folyamán megtörtént, elgondolkodik és elfogyasztja, eltávolítja az embereket a boldogságtól vagy közelebb hozza ahhoz. "Az érzelmek testünk részét képezik, és ha sok cukrot vagy feldolgozott ételt fogyasztunk, ezen a szinten következményei leszünk" - mondja.
Az ‘Az érzelmek étrendje’ című könyv szerzője, a szakértő tanácsolja tudatos, tápláló és felelős étrendet kell követnie, amelyben az illető mindig tudja, hogy étkezik, figyelembe véve az étel tápértékét. „Az emésztés minden problémánk alapja; az emésztőrendszer az összes toxin és tápanyag felszívódása. A belekben például lenyűgöző mennyiségű neurotranszmitter és hormon található, így minél tisztább és operatívabb, minden jobb lesz ”- hangsúlyozza.
Kapcsolódó témák
Hírességi étrend, amelyet nem szabad követnie
Ezek a tej alternatív italainak előnyei
Mítoszok és igazságok az ételről
Odile Fernández orvos és táplálkozási szakember ezeket a neurotranszmittereket a "boldogság molekuláiként" határozza meg. Feladata az agy által rendelt összes cselekvés továbbítása és az érzelmek modulálása.
Az érzelmek testünk részét képezik, és ha sok cukrot vagy feldolgozott ételt fogyasztunk, ezen a szinten következményei lesznek
Fernández szerint a növényvilágon alapuló étrend, amely a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, magvak és diófélék bevitelét helyezi előtérbe, segít növelni ezen, a jó humorhoz közvetlenül kapcsolódó molekulák szintézisét, mint például a szerotonin, a melatonin, a dopamin és a noradrenalin. Ez a fajta étrend segíthet a depresszióban szenvedőknél vagy a betegség kialakulásának nagyobb valószínűségénél annak megelőzésében. "A depresszió krónikus gyulladással függ össze. A hús gyulladáscsökkentő, ezért célszerű csökkenteni jelenlétét, és nagy gyulladáscsökkentő erővel helyettesíteni az omega 3-ban gazdag ételekkel. Ebbe a csoportba tartoznak a kék halak is, például a makréla vagy a szardínia.